آلام أسفل الظهر

[الصحة العامة]

آلام أسفل الظهر (https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D8%A3%D8%B3%D9%81%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B8%D9%87%D8%B1) هي شكوى شائعة لدى الكثير من الناس، وقد تكون مؤقتة أو مزمنة، ومعتدلة أو شديدة. آلام أسفل الظهر قد تنجم عن مشاكل في العضلات أو الأربطة أو الأقراص أو الفقرات أو الأعصاب الموجودة في منطقة العمود الفقري السفلي. بعض الأسباب الشائعة لآلام أسفل الظهر هي:


الإجهاد أو الشد العضلي أو الالتواء الناتج عن رفع أشياء ثقيلة أو حركات خاطئة أو وضعيات سيئة

انزلاق أو تمزق أو خشونة الأقراص الفقرية التي تعمل كوسائد بين الفقرات

التهاب المفاصل العظمي أو التهاب الفقار المقسط أو هشاشة العظام أو التهابات أو أورام أو أمراض أخرى تؤثر على العمود الفقري

ضغط أو تهيج الأعصاب المغادرة العمود الفقري، مثل عرق النسا أو تضيق القناة العصبية

لتخفيف آلام أسفل الظهر، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة مثل:


الراحة وتجنب الأنشطة المؤلمة لفترة قصيرة

تطبيق الثلج أو الحرارة على منطقة الألم

تناول المسكنات أو المضادات الالتهابية أو المرخية للعضلات

القيام بتمارين تقوية وتمدد للظهر والبطن والساقين

الخضوع للعلاج الطبيعي أو العلاج بالإبر أو العلاج المائي

اللجوء إلى الطب البديل مثل التدليك أو اليوغا أو الوخز بالإبر