حسام جمال
12-11-2023, 03:54 PM
هل المشي مفيد لمرضى الانزلاق الغضروفي؟ (https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A)
(https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A)ا لإجابة المختصرة هي نعم، حيث تفيد التمارين الهوائية، مثل: المشي، والسباحة في التعافي من الانزلاق الغضروفي. ويعد المشي من أهم التمارين الرياضية التي يشجع الأطباء عليها لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث إنه سهل ولا يتطلب بذل جهد كبير، كما أنه يسهم في التعافي من الانزلاق الغضروفي بالإضافة لتخفيف الألم بصورة ملحوظة.
وفيما يلي أهم الفوائد التي يمنحها المشي لمرضى الانزلاق الغضروفي:
زيادة تدفق الدم إلى العمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهابات.
تقوية عضلات الظهر والأرداف، مما يساعد على دعم العمود الفقري ومنع حدوث المزيد من الإصابات.
تحسين مرونة العمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الضغط على الغضاريف.
ولكن يجب على مرضى الانزلاق الغضروفي البدء بممارسة المشي تدريجيًا، وزيادة المدة والسرعة تدريجيًا مع تحسن حالتهم. كما يجب عليهم التوقف عن المشي إذا شعروا بالألم.
ويوصى بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع، لمرضى الانزلاق الغضروفي.
لذلك يساعدك دكتور احمد زهران (https://www.drahmedzahran.com/) في ذلك.
(https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D9%87%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B4%D9%8A-%D9%85%D9%81%D9%8A%D8%AF-%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%B6%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A)ا لإجابة المختصرة هي نعم، حيث تفيد التمارين الهوائية، مثل: المشي، والسباحة في التعافي من الانزلاق الغضروفي. ويعد المشي من أهم التمارين الرياضية التي يشجع الأطباء عليها لمرضى الانزلاق الغضروفي، حيث إنه سهل ولا يتطلب بذل جهد كبير، كما أنه يسهم في التعافي من الانزلاق الغضروفي بالإضافة لتخفيف الألم بصورة ملحوظة.
وفيما يلي أهم الفوائد التي يمنحها المشي لمرضى الانزلاق الغضروفي:
زيادة تدفق الدم إلى العمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الألم والالتهابات.
تقوية عضلات الظهر والأرداف، مما يساعد على دعم العمود الفقري ومنع حدوث المزيد من الإصابات.
تحسين مرونة العمود الفقري، مما يساعد على تخفيف الضغط على الغضاريف.
ولكن يجب على مرضى الانزلاق الغضروفي البدء بممارسة المشي تدريجيًا، وزيادة المدة والسرعة تدريجيًا مع تحسن حالتهم. كما يجب عليهم التوقف عن المشي إذا شعروا بالألم.
ويوصى بممارسة المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل، 5 أيام في الأسبوع، لمرضى الانزلاق الغضروفي.
لذلك يساعدك دكتور احمد زهران (https://www.drahmedzahran.com/) في ذلك.