محمد العوضي
02-12-2024, 03:00 PM
الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل هي من الجوانب المهمة للرعاية الصحية للمرأة الحامل. يعد الحمل فترة حاسمة في نمو الجنين وتطوره، وبالتالي فإن تلبية احتياجات الغذاء الصحي يلعب دورًا حاسمًا في تعزيز صحة الأم والجنين.
أثناء الحمل، تحدث تغيرات هرمونية وفسيولوجية في جسم المرأة تؤثر على احتياجاتها الغذائية. فيما يلي بعض النقاط الهامة للنظر فيها عند التحدث عن الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل:
السعرات الحرارية: يزيد الاحتياج الحراري أثناء الحمل نظرًا لزيادة الاحتياجات الطاقية لدعم نمو الجنين وتطور الأنسجة الجديدة. ينصح بزيادة تناول السعرات الحرارية بشكل معتدل، وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج.
البروتين: يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء وصيانة الأنسجة والعضلات. ينصح بزيادة تناول المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم المشوية، والأسماك، والبيض، والألبان، والبقوليات.
الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الطاقة اللازمة للأم والجنين. ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة.
الدهون الصحية: تلعب الدهون الصحية دورًا في تطوير جهاز العصب المركزي للجنين وامتصاص بعض الفيتامينات الضرورية. ينصح بتناول مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات.
الفيتامينات والمعادن: يجب تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لدعم صحة الأم والجنين. ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والمكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
السوائل: يجب الحرص على شرب السوائل بشكل كافٍ للحفاظ على الترطيب ودعم عمليات الأيض. يفضل شرب الماء والعصائر الطبيعية وتجنب المشروالمقال عن الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل:
شاهد ايضا
مكملات غذائية لإكتساب العضلات (https://speedscan.org/7-%d9%85%d9%83%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a5%d9%83%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/)
الدورة الشهرية (https://speedscan.org/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%8a%d8%a9/)
معلومات هامة حول فحص الإيكو (https://speedscan.org/%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%a9-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d9%81%d8%ad%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%8a%d9%83%d9%88/)
أثناء الحمل، تحدث تغيرات هرمونية وفسيولوجية في جسم المرأة تؤثر على احتياجاتها الغذائية. فيما يلي بعض النقاط الهامة للنظر فيها عند التحدث عن الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل:
السعرات الحرارية: يزيد الاحتياج الحراري أثناء الحمل نظرًا لزيادة الاحتياجات الطاقية لدعم نمو الجنين وتطور الأنسجة الجديدة. ينصح بزيادة تناول السعرات الحرارية بشكل معتدل، وفقًا لتوجيهات الطبيب المعالج.
البروتين: يلعب البروتين دورًا هامًا في بناء وصيانة الأنسجة والعضلات. ينصح بزيادة تناول المصادر الغنية بالبروتين مثل اللحوم المشوية، والأسماك، والبيض، والألبان، والبقوليات.
الكربوهيدرات: توفر الكربوهيدرات الطاقة اللازمة للأم والجنين. ينصح بتناول الكربوهيدرات المعقدة والغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات، وتجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات المكررة.
الدهون الصحية: تلعب الدهون الصحية دورًا في تطوير جهاز العصب المركزي للجنين وامتصاص بعض الفيتامينات الضرورية. ينصح بتناول مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون، وزيت الكانولا، والأفوكادو، والمكسرات.
الفيتامينات والمعادن: يجب تناول مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن لدعم صحة الأم والجنين. ينصح بتناول الفواكه والخضروات الطازجة، والمكملات الغذائية الموصى بها من قبل الطبيب.
السوائل: يجب الحرص على شرب السوائل بشكل كافٍ للحفاظ على الترطيب ودعم عمليات الأيض. يفضل شرب الماء والعصائر الطبيعية وتجنب المشروالمقال عن الاحتياجات الغذائية أثناء الحمل:
شاهد ايضا
مكملات غذائية لإكتساب العضلات (https://speedscan.org/7-%d9%85%d9%83%d9%85%d9%84%d8%a7%d8%aa-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%d8%a6%d9%8a%d8%a9-%d9%84%d8%a5%d9%83%d8%aa%d8%b3%d8%a7%d8%a8-%d8%a7%d9%84%d8%b9%d8%b6%d9%84%d8%a7%d8%aa/)
الدورة الشهرية (https://speedscan.org/%d8%a7%d9%84%d8%af%d9%88%d8%b1%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b4%d9%87%d8%b1%d9%8a%d8%a9/)
معلومات هامة حول فحص الإيكو (https://speedscan.org/%d9%85%d8%b9%d9%84%d9%88%d9%85%d8%a7%d8%aa-%d9%87%d8%a7%d9%85%d8%a9-%d8%ad%d9%88%d9%84-%d9%81%d8%ad%d8%b5-%d8%a7%d9%84%d8%a5%d9%8a%d9%83%d9%88/)