خالد نجم
02-14-2024, 02:01 PM
تجربتي في زيادة الوزن (https://ardillanet.com/%D8%AA%D8%AC%D8%B1%D8%A8%D8%AA%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D8%B2%D9%8A%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86/)ardillanet (https://ardillanet.com/)
الصعوبات التي واجهتها في رحلتي لزيادة الوزن وكيف تغلبت عليهاتجربتي في زيادة الوزن
زيادة الوزن قد تبدو أمرًا سهلاً للبعض، ولكن بالنسبة للبعض الآخر، قد تكون تلك المهمة صعبة ومحبطة. في هذا المقال، سأشارككم تجربتي الشخصية في زيادة الوزن والصعوبات التي واجهتها في رحلتي، وكيف تمكنت من التغلب عليها.
لقد كنت دائمًا نحيفًا منذ صغري، وعلى الرغم من أنني كنت أتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، إلا أن وزني لم يزداد بشكل ملحوظ. كانت هذه المشكلة تؤثر على ثقتي بنفسي وصحتي العامة، ولذلك قررت أن أبدأ رحلة لزيادة وزني.
أول صعوبة واجهتها كانت في تحديد الهدف المناسب لزيادة الوزن. كان عليّ أن أحدد الوزن المثالي الذي أرغب في الوصول إليه، وهذا كان أمرًا صعبًا بالنسبة لي. بعد الاستشارة مع خبير تغذية، توصلت إلى أن الوزن المثالي بالنسبة لي يجب أن يكون بين 60-65 كيلوجرامًا.
ثاني صعوبة واجهتها كانت في تنظيم نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدني في زيادة الوزن. كان عليّ أن أتناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون الصحية. قمت بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى وجباتي اليومية مثل الأفوكادو والمكسرات والزبادي الكامل الدسم. كما قمت بزيادة استهلاك البروتين من خلال تناول اللحوم والبيض والأسماك.
الصعوبات التي واجهتها في رحلتي لزيادة الوزن وكيف تغلبت عليهاتجربتي في زيادة الوزن
زيادة الوزن قد تبدو أمرًا سهلاً للبعض، ولكن بالنسبة للبعض الآخر، قد تكون تلك المهمة صعبة ومحبطة. في هذا المقال، سأشارككم تجربتي الشخصية في زيادة الوزن والصعوبات التي واجهتها في رحلتي، وكيف تمكنت من التغلب عليها.
لقد كنت دائمًا نحيفًا منذ صغري، وعلى الرغم من أنني كنت أتناول وجبات غذائية صحية ومتوازنة، إلا أن وزني لم يزداد بشكل ملحوظ. كانت هذه المشكلة تؤثر على ثقتي بنفسي وصحتي العامة، ولذلك قررت أن أبدأ رحلة لزيادة وزني.
أول صعوبة واجهتها كانت في تحديد الهدف المناسب لزيادة الوزن. كان عليّ أن أحدد الوزن المثالي الذي أرغب في الوصول إليه، وهذا كان أمرًا صعبًا بالنسبة لي. بعد الاستشارة مع خبير تغذية، توصلت إلى أن الوزن المثالي بالنسبة لي يجب أن يكون بين 60-65 كيلوجرامًا.
ثاني صعوبة واجهتها كانت في تنظيم نظام غذائي صحي ومتوازن يساعدني في زيادة الوزن. كان عليّ أن أتناول وجبات غذائية غنية بالسعرات الحرارية والبروتينات والدهون الصحية. قمت بإضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية إلى وجباتي اليومية مثل الأفوكادو والمكسرات والزبادي الكامل الدسم. كما قمت بزيادة استهلاك البروتين من خلال تناول اللحوم والبيض والأسماك.