حسام جمال
02-15-2024, 01:59 PM
أسباب الانزلاق في الظهر:1. التقدم في العمر:
مع تقدمنا في العمر، تفقد الأقراص بين فقرات العمود الفقري مرونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق أو الانزلاق.
2. العوامل الوراثية:
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي بسبب جيناتهم.
3. السمنة:
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
4. ضعف عضلات الظهر:
عضلات الظهر القوية ضرورية لدعم العمود الفقري والحفاظ على محاذاة الفقرات.
5. الإصابات:
يمكن أن تؤدي إصابات الظهر، مثل السقوط أو حوادث السيارات، إلى تمزق أو انزلاق القرص.
6. حركات الرفع الخاطئة:
يمكن أن يؤدي رفع الأجسام الثقيلة بشكل خاطئ إلى إجهاد الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
7. بعض الحالات الطبية:
بعض الحالات الطبية، مثل هشاشة العظام، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
8. الجلوس لفترات طويلة:
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إضعاف عضلات الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
9. بعض الأنشطة الرياضية:
بعض الأنشطة الرياضية، مثل رفع الأثقال، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
10. التدخين:
يمكن أن يؤدي التدخين إلى إضعاف العظام والعضلات، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
11. العوامل النفسية:
يمكن أن تؤدي بعض العوامل النفسية، مثل التوتر والقلق، إلى زيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
ملاحظة:
من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من أعراض الانزلاق الغضروفي، مثل ألم الظهر أو تنميل أو ضعف في الساقين.
نصائح للوقاية من الانزلاق الغضروفي:
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تقوية عضلات الظهر.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
استخدام تقنية الرفع الصحيحة.
تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
الإقلاع عن التدخين.
إدارة التوتر والقلق.
تعرف على
افضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي في مصر (https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%B1)https://www.drahmedzahran.com/uploads/blogitems/source/11339.webp
https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%B1
مع تقدمنا في العمر، تفقد الأقراص بين فقرات العمود الفقري مرونتها، مما يجعلها أكثر عرضة للتمزق أو الانزلاق.
2. العوامل الوراثية:
بعض الناس أكثر عرضة للإصابة بالانزلاق الغضروفي بسبب جيناتهم.
3. السمنة:
يضع الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على العمود الفقري، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
4. ضعف عضلات الظهر:
عضلات الظهر القوية ضرورية لدعم العمود الفقري والحفاظ على محاذاة الفقرات.
5. الإصابات:
يمكن أن تؤدي إصابات الظهر، مثل السقوط أو حوادث السيارات، إلى تمزق أو انزلاق القرص.
6. حركات الرفع الخاطئة:
يمكن أن يؤدي رفع الأجسام الثقيلة بشكل خاطئ إلى إجهاد الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
7. بعض الحالات الطبية:
بعض الحالات الطبية، مثل هشاشة العظام، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
8. الجلوس لفترات طويلة:
يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى إضعاف عضلات الظهر وزيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
9. بعض الأنشطة الرياضية:
بعض الأنشطة الرياضية، مثل رفع الأثقال، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
10. التدخين:
يمكن أن يؤدي التدخين إلى إضعاف العظام والعضلات، مما يزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
11. العوامل النفسية:
يمكن أن تؤدي بعض العوامل النفسية، مثل التوتر والقلق، إلى زيادة خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
ملاحظة:
من المهم استشارة الطبيب إذا كنت تعاني من أي من أعراض الانزلاق الغضروفي، مثل ألم الظهر أو تنميل أو ضعف في الساقين.
نصائح للوقاية من الانزلاق الغضروفي:
الحفاظ على وزن صحي.
ممارسة الرياضة بانتظام.
تقوية عضلات الظهر.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
استخدام تقنية الرفع الصحيحة.
تجنب الأنشطة التي تزيد من خطر الإصابة بالانزلاق الغضروفي.
الإقلاع عن التدخين.
إدارة التوتر والقلق.
تعرف على
افضل دكتور لعلاج الانزلاق الغضروفي في مصر (https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%B1)https://www.drahmedzahran.com/uploads/blogitems/source/11339.webp
https://www.drahmedzahran.com/ar/blog/%D8%A7%D9%81%D8%B6%D9%84-%D8%AF%D9%83%D8%AA%D9%88%D8%B1-%D9%84%D8%B9%D9%84%D8%A7%D8%AC-%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%86%D8%B2%D9%84%D8%A7%D9%82-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B6%D8%B1%D9%88%D9%81%D9%8A-%D9%81%D9%8A-%D9%85%D8%B5%D8%B1