ريجيم الحيويه في 3 ايام

[spring sun]

ريجيم الحيوية في 3 ايام

اليوم الاول

إفطار:

كوب عصير تفاح
2/3 كوب بران سيريل
ملعقتان طعام زبيب
كوب حليب من غير دسم
قطعة خبز توست قمح كامل مع ملعقة شاي مارجرين
السناك:
كوب عصير برتقال

الغداء:
ساندويتش دجاج: 85 جرام من صدر الدجاج، 2 جبن سلايس أمريكي قليل الدسم، ملعقة طعام مايونيز لايت، شريحتان طماطم، ورقتان خس، 2 خبز توست كامل القمح.
السناك:
موزة كبيرة.

العشاء:
¾ كوب صلصة اسباغيتي: من غير ملح- صلصة الطماطم مع خضروات طازجة.
كوب اسباغيتي
4 ملاعق طعام جبن بارميزان
سلطة سبانخ: كوب سبانخ، ¼ كوب مشروم، 2 ملعقة طعام خبز السلطة (كروتون)، 2 ملعقة طعام صلصة قليلة الدسم.
½ كوب فاصوليا خضراء
قطعة خبز متوسطة
½ كوب زبادي مجمدة

اليوم الثاني:
الإفطار:
¾ كوب خوخ
½ كوب دقيق الشوفان
1 توست كامل القمح مع ملعقة شاي مارجرين
كوب حليب منزوع الدسم
موزة متوسطة
سناك:
¼ كوب فواكه مجففة

الغداء:
ساندويتش لحم الباربكيو: 57 جرام لحم من غير دسم، ملعقة طعام صلصة باربكيو، خبز كبير، كوب بطاطا مسلوقة.
43 جرام جبن شيدر
سلطة: 2 ورقة خس، شريحتان طماطم، عودان من الفليفلة الخضراء، ملعقتان طعام صلصة قليلة الدسم.
كوب عصير توت بري
السناك:
برتقالة متوسطة

العشاء:
85 جرام سمك محمر في الفرن منقوع في عصير الليمون
½ كوب أرز أسمر
سلطة الفاصوليا: ½ كوب فاصوليا الحمراء (kidney )، ½ كوب فاصوليا خضراء، ¼ كوب فاصوليا صفراء مع 4 ملاعق طعام صلصة ايطالية.
مافن الذرة متوسطة
ملعقة شاي مارغرين
½ كوب سبانخ مسلوقة

اليوم الثالث:
الإفطار:
كوب عصير برتقال
2/3 كوب بران سيريال
1 توست قمح كامل
كوب حليب منزوع الدسم
موزة صغيرة
السناك:
1/3 كوب لوز
الغداء:
¾ كوب سلطة دجاج: دجاج منزوع الجلد مع مايونيز قليل الدسم
شريحتان طماطم
خبز لبناني صغير أسمر
تفاحة متوسطة
السناك:
كوب زبادي قليل الدسم
½ كوب برتقال عصير

العشاء:
85 جرام روست بيف من غير دهون
قطعة خبز كبيرة
بطاطا متوسطة مخبوزة في الفرن
¾ كوب فاصوليا خضراء مسلوقة
½ كوب خوخ مجمد مقطع شرائح
كوب حليب منزوع الدسم.
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه


http://up1.m5zn.com/photo/2009/2/7/11/q3mckf025.gif/gif (http://up1.m5zn.com)

[سلمي جمال]

100 100 بجد يا اميرة
تسلمي يا جميل

[spring sun]

100 100 بجد يا اميرة
تسلمي يا جميل


الحمد لله انه عجبك يا سلمي

[محمود حجاج]

الرجيم دة بيخسس و لا بيطخن؟
لو بيخسس عايز أعرف إللى بيطخن.
و بجد موضوع حيوى و مفيد.

[spring sun]

اكيد بيخسس

وشكرا علي المرور

[spider girl]

شكرا يا مرمورة وانا اقول انتى عصايه ليه
اتااااااااااارى عرفت دلوقتى ههههههههه
شكرا يا اميرة

[spring sun]

شكرا يا مرمورة وانا اقول انتى عصايه ليه
اتااااااااااارى عرفت دلوقتى ههههههههه
شكرا يا اميرة

يعني حلو السياح اللي انتي فيه ده

ماشي بس لما اشوفك

[Marwa Mahmoud]

شكرا ليكى يا أميرة موضوع جميل جدااااااااااااااااا

[spring sun]

شكرا ليكى يا أميرة موضوع جميل جدااااااااااااااااا

شكرا ليانتي علي مرورك يامرمر

يارب تكوني استفدتي

[ميرا مار]

والله تسلم ايدك يا اميرة
ريجيم جميل
وعلى فكرة دا نظام غذائى
متكامل ..ميرسى يا قمر

[ميرا مار]

بس مافيش بديل للفاصوليا الخضرا دى؟؟؟؟
ياع ..مش باحبها

[spring sun]

والله تسلم ايدك يا اميرة
ريجيم جميل
وعلى فكرة دا نظام غذائى
متكامل ..ميرسى يا قمر

ربنا يخليكي يا ميرا

شكرا لمرورك

[olivia nader]

ميرسي علي المعلومات الحلوه يا اميره
بس انتي شوفتيني و اكيد عارفه اني مش محتاجه يعني اعمل دايت
هههههههههههههههههه
انا بس الموضوع عجبني و حبيت ادخل اشكرك عليه
:):):):):):):)

[spring sun]

بس مافيش بديل للفاصوليا الخضرا دى؟؟؟؟
ياع ..مش باحبها

اه فيه الخضار السوتيه

ههههههههههههههههه

[spring sun]

ميرسي علي المعلومات الحلوه يا اميره
بس انتي شوفتيني و اكيد عارفه اني مش محتاجه يعني اعمل دايت
هههههههههههههههههه
انا بس الموضوع عجبني و حبيت ادخل اشكرك عليه
:):):):):):):)

والله وانا كمان زيك بس انا بجيبم علشان باقي البنات

عموما انا هجيب نظام غذائي للي زينا علشان وزنهم يزيد شويه

[alaa eid]

شكرااااااااا ليكي خاااااالص يا اميرة بس حاسة انه كتيييييير
تسلم ايدك يا قمر

[spring sun]

كتير ازاي يعني الاكل كتير ولا مبالغ في قلته مش فهماكي يا لولو

[هيثم]

الرجيم دة بيخسس و لا بيطخن؟
لو بيخسس عايز أعرف إللى بيطخن.
و بجد موضوع حيوى و مفيد.
واللهى عنك حق ده المفروض يبقه تطخين فى3ايام مش رجيم فى 3ايام

[محمد السيد]

طب ده هيخسس الجسم فى 3 ايام و العقل الطخين هيخس فى اد ايه يا حودة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[شهاب بودا]

رجيم فى 3 ايام بس
تمام الشغل ده