المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : كيف تتخلص من عاده سيئه



ogy
02-21-2009, 04:22 PM
العادة هي سلوك ذاتي يمكن تغييره من خلال الصبر والمقاومة.

الخطوات:

1. قرر أولاً مدى جديتك للتخلص من العادة، لأنك ستحتاج إضافة إلى الالتزام ؛ الوقت والمقدرة للاهتمام بسلوكك بغية تغييره.

2. احتفظ بمذكرة يوميات يدوية لمراقبة انتهاجك السلوك المراد التخلص منه.

3. ثبت أوقات ممارسة هذا السلوك، وما هو الموقف؟ وبماذا كنت تفكر وتشعر ساعته؟. كتابة هذه الأمور سوف تزيد من انتباهك لأسباب وأوقات هذه العادة.

4. اقرأ وتمعن فيما كتبته حول العادة السلوكية.وسل نفسك ماذا تقدم لك هذه العادة؟وهل هي وسيلة للتعبير عن الضجر ، القلق ، الإجهاد أو الغضب؟

5. فكر في بدائل ممكنة عن العادة ، تكون أكثر إيجابية للتعامل مع ظروف وموقف هذه العادة.اكتب سلوكاً بديلاً تقرر القيام به .

6. حاول إلقاء القبض على نفسك عندما تمارس العادة السلوكية، وامنع نفسك عنها بالسرعة الممكنة وابدأ بالسلوك البديل .

7. افعل هذا الأمر مرة في الأسبوع وزد من عدد المرات مع مرور الوقت. وكلما تمرنت على السلوك الجديد كلما تحول إلى عادة جديدة.

8. احصل على دعم الآخرين لك في هذه المجال ، وأبلغهم بما تريد فعله مع العادة القديمة واقترح شكل المساعدة الممكنة من قبلهم.

9. كن صبوراً ولطيفاً مع نفسك لحثها على ترك العادة السيئة.

Mimi
02-21-2009, 11:03 PM
جمييييل جدآ الموضوع دا يااوجي

وكمان خطوات جميلة وعايزه أضيف عليها اقتراح بس كدا

بعد ما قلتي نقبض على نفسنا لو رجعنا للعادة دي

نفكر نلقي العقوبات عليها ويبقى لازم ننفذها ومننساش اننا بنحاسب نفسنا الأمارة بالسوء وهناخد باذن الله ثواب كبير لو قومناها وانتزعنا منها العادة السيئة دي

شكرا بجد يااوجي استفدت كتير من موضوعك الرائع

AYMAN GAMAL
02-21-2009, 11:15 PM
شكرا ليكي

الموضوع ده انا شايفه من الموضوعات المهمه في القسم هنا

وانا شايف ان اهم خطوة و اكبر خطوة هيه ان الشخص ده يتقي ربنا في نفسه

و يكون عنده ايمان ان ربنا هيقف جمبه و هيساعده

شكرا جزيلا ليكي

ogy
02-27-2009, 04:40 PM
شكررررررررررا ليكو انتو يا جماعه بجد
شكررررررررررررررررررا

Wild_Angel
02-28-2009, 02:42 PM
موضوع متميز يا اوجى
نصائح جميله ومفيده جدا
جزاك الله خيرا ونتمنى رؤية المزيد من موضوعاتك

mohamed-gohar
02-28-2009, 02:45 PM
شكرا ليكي يا اوجي موضوع مهم جدا

ogy
02-28-2009, 08:17 PM
موضوع متميز يا اوجى
نصائح جميله ومفيده جدا
جزاك الله خيرا ونتمنى رؤية المزيد من موضوعاتك

مرسى ليك وان شاء الله دا مش هيكون اخر موضوع ليا

ogy
02-28-2009, 08:17 PM
شكرا ليكي يا اوجي موضوع مهم جدا

مرسى ليك يا محمد وشمررا عالرد الجميل دا

حسناء
07-16-2009, 04:21 PM
الموضوع رائع ومهم جدا يا اوجي
وبجد يا ريت كلنا حتي نفكر ايه هي عادتنا السيئه ونبدا نتخلص منها وبجد هي دي الايجابيه
مشكوره يا اوجي الموضوع في غايه الاهميه

GehaD .R.M
07-16-2009, 06:34 PM
جزاك الله خير
والموضوع فعلا جميل
لان لو كل واحد استطاع
ان يتخلص من عاداته السيئه
بهذه الخطوات البسيطه
اكيد سوف تتحسن سلوك من نتعامل معهم
ونكون قدوه حسنه
شكرا ليكى

برجل
07-18-2009, 03:24 AM
جزاك الله خير
والموضوع فعلا جميل