المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : هتخسى 6 كيلو فى الشهر... جربى



شهاب بودا
03-09-2009, 05:53 PM
6 كيلو بالشهر وربما اكثر حسب النشاط البدني

القائمة
نصف رغيف خبز
بيضة مسلوقة اوقطعة صغيرة جبن لايت
كوب حليب خالي او كامل الدسم
2 صدر دجاج مشوي او

سمك بمقدار 100غم اوكبد مشوي اولحم عجل مشوي اومسلوق
كمية كبيرة من السلطة بدون زيت ونضع عليها الليمون او خل التفاح
2 حبة فاكهة شرط ان تكون اما تفاح او برتقال اوكيوي
كاسة متوسطة الحجم زبادي
واذاجعتي فلكي حرية الاكل من الخس و الخيار

توزعين هذه القائمة على مدار اليوم وكما تحبيين وحسب ظروف عملك
مع ممارسة المشي لمدة 200 الى 120 دقيقة بالاسبوع توزعيها ايضا كماتشائين
مع شرب لتر ونصف من الماء الى لترين توزعيها كما تشائين.

Marwa Mahmoud
03-09-2009, 06:04 PM
شكرا ليك يا شهاب

موضوع جميل

شهاب بودا
03-09-2009, 06:06 PM
العفو يا مرمر

A.H.D
03-09-2009, 06:43 PM
شكرا ليك ياشهاب موضوع جميل

شهاب بودا
03-09-2009, 07:11 PM
العفو يا هند

Youssef Mostafa
03-09-2009, 07:17 PM
الله ينور يابودا جرب بقى انت وقولى عشان انا مقدرش ياحبى

شهاب بودا
03-10-2009, 07:40 PM
هههههههههههههههههههههههههههه

شهاب بودا
03-15-2009, 08:49 AM
يلا مين تانى عايز يخس

kiky younes
03-15-2009, 09:13 AM
بجد جميل
جرب بقى يا شهاب

Shimaa MMB
03-15-2009, 02:04 PM
الموضوع جميل يا شهاب
شكرا

froty
03-15-2009, 02:35 PM
شكرا يا شهاب

الموضوع جميل

خلى الواحد يخس بسرعه

يلا الواحد يبدأ يجرب


http://www12.0zz0.com/2009/03/15/12/848893316.jpg

mr.lonly
03-15-2009, 02:41 PM
بودا محاولة رائعة بس نسيت تقول ( ودة علي حسب طبيعة الجسم )

لان اجسامنا مش واحدة في القابليه للتخسيس

شهاب بودا
03-15-2009, 05:46 PM
اوك يا لونلى

pretty angel
03-15-2009, 06:15 PM
بشكرك جدا على الموضوع الجامد ده يا شهاب

وفى انتظار المزيد من موضوعاتك الجامده ديه


وان شاء الله نجرب ونشوف النتيجه