المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : خفضي وزنك 12 كيلو في 12 يوم



samomran
08-21-2009, 05:28 PM
خفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم، أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات

S2AH
08-21-2009, 05:32 PM
تسلم ايدك يا اسلام
واحنا كدة كدة داخلين على رمضان يعنى النظام دة هيطبق هيطبق
شكرا

samomran
08-22-2009, 03:36 PM
شكرا ليك و اسعدنى مروروك و الله

Marwa Mahmoud
08-22-2009, 07:50 PM
جزاك الله كل خير يا اسلام

موضوع جميل جداا