الجز على الاسنان اثناء النوم

إذا كنت تعاني من عادة العض على الأسنان أثناء النوم، فهذه الظاهرة تعرف بـ "حالة الطقطقة الليلية" أو "Bruxism" بالإنجليزية. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعد في التخفيف من هذه العادة:
استخدم واقي الفم: يمكن استخدام واقي الفم (المعروف أيضاً بالتقويم الليلي) للمساعدة في حماية الأسنان من التلف الناتج عن الطقطقة أثناء النوم.
تجنب المنبهات: حاول تجنب تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم، حيث يمكن أن يزيد هذا الأمر من فرصة حدوث حالة الطقطقة.
الاسترخاء وممارسة تقنيات التأمل: قد يساعد التأمل وتمارين الاسترخاء على تخفيف التوتر والضغط النفسي الذي يمكن أن يؤدي إلى حالة الطقطقة.
تجنب المضغ الزائد: تجنب مضغ العلكة أو أي شيء آخر بشكل مفرط أثناء اليقظة، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى تشجيع حالة الطقطقة.
زيارة الطبيب الأسنان: استشر طبيب الأسنان للحصول على المشورة وربما يوفر لك واقي الفم المناسب.
إذا استمرت هذه المشكلة، يجب عليك مراجعة طبيب الأسنان لتقييم الحالة والحصول على العلاج الأمثل.

ولمزيد من المعلومات يمكنك قراءة الجز على الاسنان اثناء النوم