هل انت مكتئب؟
http://www.al-sijill.com/files/image...on.preview.JPG
يعد أرون بيك beck أشهر من وضع مقياسا للاكتئاب بناء على نظريته المعرفية وقد ارتضى كثير من الباحثين مقياسه وقام بعضهم بتعريبه وتقنينه فى البيئة المصرية ووفقا لنظرية بيك beck فى الاكتئاب نعرض مقياسا للاكتئاب بصورته الخام تستمد قياس أعراضه من تلك النظرية.
هناك مجموعة أسئلة على أن تكون الأجابة واحدة مما يلى قليل جدا / أحيانا/غالبا
1 افتقد ثقتى بنفسى عن ذى قبل
2 أشعر باليأس من المستقبل.
3 أشعر بالحزن بدرجة تفوق احتمالى .
4 أشعر بالملل من كل شىء حتى حياتى.
5 أشعر بأننى شئ تافه وعديم القيمة.
6 أنا أستحق أن أُُعاقًب ( أنال العقاب).
7 أشعر بخيبة الأمل فى نفسى .
8 دوما ألوم نفسى على الأخطاء ( انتقد نفسى لأى خطأ أو ضعف يصيبنى).
9 حياتى ليست لها أهمية. ( أتمنى الموت فالحياة لم تعد تجذبنى إليها).
10 افتقر الى الحب والاحساس بالأمان .
11 أشعر بالانزعاج والقلق دوما أكثر من المعتاد.
12 أنا فقدت اهتمامى وإحساسى بوجود الآخرين أيا كانوا.
13 أنا عاجز عن اتخاذ أى قرار.
14 أشعر أن شكلى قبيح ومنفر.
15 لم تعد لدى طاقة لعمل شىء.
16 أعانى من الأرق. دوما ما أستيقظ وكأنى لم أشبع من نومى.
17 أشعر بالتعب الشديد حتى لو لم أفعل شيئا.
18 لا أشعر بالرغبة فى الأكل. ( أو العكس ألتهم الأكل أكثر مما أنا معتاد).
19 تشغلنى أمورى الصحية كثيرا
20 أصبحت أقل اهتماما بالجنس الآخر عن ذى قبل.
21 أشعر بأننى فاشل تماما.
22 أنا أبكى أكثر من المعتاد.
تفسير النتائج
أعط نفسك من الدرجات كما هو بأعلى
يعنى درجة واحدة على (قليلا جدا)
ودرجتين على (أحيانا)
و ثلاث درجات على (غالبا)
ثم اجمع درجاتك وأخضعها لما يلى
1/ الدرجات من39 فما فوق تعنى درجة مرتفعة من الاكتئاب تحتاج إلى متخصصين للعلاج.
2/ الدرجات من30 إلى 38 تعنى أن لديك أعراض اكتئاب متوسطة يمكن التغلب عليها بتغيير بعض أنماط سلوكك اليومى ...ولربما كنت تحتاج إلى بعض المهارات الاجتماعية للتغلب على ضغوطك النفسية .
3/ الدرجات من 20 إلى 29 أنت فى حدود الطبيعى قد تتعرض لمشاعر حزن لكنها فى حدود الطبيعى.
ويارب مافيش حد يطلع مكتئب
