ياللا يا جماعة
الكل يعيد بالتمارين دى
جربوا وقولولى رايكو ايه
ياللا يا جماعة
الكل يعيد بالتمارين دى
جربوا وقولولى رايكو ايه
وضع الطفل
http://www.alhsa.com/forum/imgcache/301954.imgcache
- أخذ وضع الركوع على الأرض بحيث تكون هناك مسافة بين الركبتين على نفس خط الحوض.
- ملامسة أصابع القدمين للأرض.
- خفض الأرداف (يتم الجلوس على الكعبين).
- إخراج زفير، تدوير الجسم (إمالته فى وضع استدارة للأمام) بحيث تلامس الجبهة الأرض.
- إرخاء الذراعين على جانبى الجسم وللخلف بحيث يصبح الكفين لأعلى.
- البقاء على هذا الوضع لمدة دقيقتين.
- أخذ نفس بطبيعية
يعمل هذا التمرين على اطالة العمود الفقرى
شكرا ليكى ميرا موضوع جميل جدا . أنتى شكلك بتحبى الرياضة وفعلا هى مفيدة جداا
أنا سمعت الرياضة دى قبل كدة بس معرفش طبيعتها أزاى او بتتكلم عن أية .
بجد بشكرك على المعلومات الجميلة دى ..
http://www11.0zz0.com/2009/01/17/16/515906540.jpg
شكرا لك يا مرمر..وباحاول والله بردو امارس الرياضة بشكل منتظم..
والايام اللى بابطل فيها باأكتأب .. ودى حقيقة علمية
شكرا حبيبتى مرمر على المرور والمشاركة
جميل اوى الموضوع دا يا ميرا
بجد انا ححاول اجرب الحاجات دى
جرب والله وهتلاحظ الفرق فى الحالة النفسية
دى رياضة بتخفف حدة التوتر جدااااااااااااااا
علي فكرة انا جربت حاجات من دي قبل كده
ورايي انها ممتازة جدا جدا
والصراحة بتريحني نفسيا
فعلا يا احمد..وانا كمان والله
الرياضة دةى بتفرق كتييييييييييييير
اتمنى الكل يجربها
باشكركم جدا كل اللى شاركو بردود فى الموضوع
جزاكم الله خيرا
موضوع جميل يا مميز
بس المشكلة ان اليوجا
على ما قريت في جريدة المصري اليوم من وقت كبير
ان فيه ناس كانو في القاهرة بيبشروا للوثنية من خلال اليوجا
وكمان البوذية
اعتقد انتي اعقل من كده
حبيت اوضح النقطة دي
وموضوع ممتاز
وتقبل مروري يا
مميز