ماهي أنواع الكيتو دايت وكيف أختار المناسب لي

[سلمي امير]

ماهي أنواع الكيتو دايت وكيف أختار المناسب لي

زادت نسبة الأشخاص التي تبحث عن كيفية التعامل مع النظام الكيتوني وذلك لأنه أفضل الأنظمة الغذائية التي تحمي الجسم من المشاكل الصحية، حيث يشمل النظام عدد كبير من الأنواع المتعددة التي تتناسب مع النظام دون أن تؤثر على الجسم وبدون أن بتعرض الجسم إلى فقدان في العناصر الغذائية، حيث يتعمد النظام بشكل كبير على الأطعمة التي تحتوي على نسبة قليلة ومخفضة من الكربوهيدرات والدهون.
توجد هناك العديد من الأنواع المختلفة التي تأتي ضمن الكيتو دايت والتي تتناسب بشكل كبير مع أنواع الأجسام ولكن يجب اختيار النوع المناسب للجسم وذلك حتى يحصل الجسم على الفائدة من النظام.
أنواع الكيتو دايت
توجد العديد من انواع الكيتو دايت والتي تتناسب مع جسمك ولكن يجب عليك الاختيار المناسب لهذه الأنظمة المتعددة التي تم تصنيفها بواسطة الكثير من الخبراء في مجال التغذية والصحة.
يبحث الأشخاص في مختلف دول العالم عن انواع النظام وذلك لأنه أحدث ضجة كبيرة جدا خلال الفترة السابقة لقدرته الكبيرة على إنقاص الوزن والحفاظ على صحة الجسم ولهذا وجد الكثير من الأنواع التي يجب التعرف عليها لحماية الجسم وهذه الأنظمة ما يلي :
الكيتو القياسي أو الكلاسيكي
يتعمد هذا النظام القياسي أو الكلاسيكي على إدخال الجسم كمية كبيرة من مجموعة الدهون الصحية وايضا لابد من حصول الجسم على أقل نسب من البروتين والكربوهيدرات يوميا حيث يعتمد الجسم على نسب وتتمثل في :

• الدهون بنسبة 75%
• الكربوهيدرات بنسبة 5%
• البروتينات بنسبة 20%.

نظام الكيتو الصحي
يساعد هذا النظام على تقليل نسبة الدهون في الجسم بشكل يومي وذلك ليحد من صرامة النظام الكلاسيكي وذلك من خلال حصول الجسم نسب متراوحة من الدهون والبروتين والكربوهيدرات وهو من انواع الكيتو دايت المهمة وتتمثل في :

• الكربوهيدرات تتراوح ما بين 5:10%
• الدهون تتراوح ما بين 70:80%.
• البروتينات تتراوح ما بين 20:25%.

نظام الكيتو العلاجي
من انواع الكيتو دايت ويخصص هذا النظام إلى الحالات التي تعاني من مرض الصرع وذلك لأن هذا النظام يعمل على رفع نسبة الكيتونات في الدم وتقليل نسبة السكريات في الجسم ويعد هذا النظام قاسي للغاية وذلك لأن النسب فيه تتمثل في :

• نسبة الدهون 90%.
• الكربوهيدرات 4%.
• البروتينات 6%.