علاج حموضة المعدة بطرق طبيعي

[سلمي امير]

علاج حموضة المعدة بطرق طبيعية، قد تنجم أعراض الارتجاع عن ملامسة حمض المعدة للمريء والتسبب في تهيج وألم. إذا كان لديك الكثير من الأحماض ، يمكنك دمج هذه الأطعمة المحددة في نظامك الغذائي للتحكم في أعراض ارتداد الحمض.
لن تعالج أي من هذه الأطعمة حالتك ، ويجب أن يعتمد قرارك باستخدام هذه الأطعمة المحددة لتهدئة الأعراض على تجاربك الخاصة معها.
1. الخضار
الخضروات منخفضة بشكل طبيعي في الدهون والسكر ، وتساعد في تقليل حموضة المعدة. تشمل الخيارات الجيدة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والهليون والقرنبيط والخضروات الورقية والبطاطس والخيار.
2. الزنجبيل
الزنجبيل له خصائص طبيعية مضادة للالتهابات ، وهو علاج طبيعي للحموضة المعوية وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو المقطّع إلى الوصفات أو العصائر أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الأعراض.
3. دقيق الشوفان
دقيق الشوفان هو المفضل في وجبة الإفطار ، وهو عبارة عن حبوب كاملة ومصدر ممتاز للألياف. تم ربط النظام الغذائي الغني بالألياف بانخفاض مخاطر الإصابة بالارتجاع الحمضي. تشمل خيارات الألياف الأخرى الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والأرز المصنوع من الحبوب الكاملة.
4. الفواكه غير الحمضية
الفاكهة غير الحمضية ، بما في ذلك البطيخ والموز والتفاح والكمثرى ، أقل عرضة للتسبب في أعراض الارتجاع مقارنة بالفواكه الحمضية.
5. اللحوم والمأكولات البحرية الخالية من الدهون

اللحوم الخالية من الدهون ، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك والمأكولات البحرية قليلة الدسم وتقلل من أعراض ارتداد الحمض. جربها مشوية أو مشوية أو مخبوزة أو مسلوقة.
6. بياض البيض
بياض البيض خيار جيد. ابتعد عن صفار البيض الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون وقد يؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع.
7. الدهون الصحية
تشمل مصادر الدهون الصحية الأفوكادو والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت عباد الشمس. قلل من تناول الدهون المشبعة والدهون المتحولة واستبدلها بهذه الدهون الصحية غير المشبعة.