ÏæÇÁ ãíáÇÊæäíä
ÊÚÊÈÑ ÚáßÉ ÇáãíáÇÊæäíä ãä äæÑÏíß äÇÊÔæÑÇá ãä Ãåã ÃäæÇÚ ÇáãßãáÇÊ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ãÇÏÉ ÇáãíáÇÊæäíä æåí ãåãÉ ÌÏÇ ááÌÓã ÍíË ÊÞæã åÐå ÇáãÇÏÉ ÈÇáÚÏíÏ ãä ÇáæÙÇÆÝ ÇáÃíÖíÉ Ýí ÌãíÚ ÃäÍÇÁ ÇáÌÓã ÈãÇ Ýí Ðáß ÏæÑÉ Çáäæã. Çáäæã ÈåÏæÁ åäÇ ÓæÝ äÚÑÖ áßã ÇáãÒíÏ ãä ÇáãÚáæãÇÊ Íæá åÐÇ ÇáãäÊÌ ÇáããíÒ ¡ áÐÇ ÊÇÈÚæÇ ÇáÓØæÑ ÃÏäÇå ãÚäÇ.


ÝæÇÆÏ ÏæÇÁ ãíáÇÊæäíä


ÊÊãÊÚ ÚáßÇÊ ÇáãíáÇÊæäíä ãä äæÑÏíß äÇÊÔæÑÇá ÈÇáÚÏíÏ ãä ÇáÝæÇÆÏ ÇáãåãÉ ááÌÓã ÇáÊí íÝÖáåÇ ßËíÑ ãä ÇáäÇÓ. ÝíãÇ íáí ÃÈÑÒ åÐå ÇáÝæÇÆÏ:


íÓÇÚÏ Úáì ÇáÍÝÇÙ Úáì äãØ äæã ÕÍí æÌÚá Çáäæã ÓáíãðÇ æåÇÏÆðÇ.
íæÝÑ ÇáÏÚã ÇáãÖÇÏ ááÃßÓÏÉ.
íÓÇÚÏ Ýí ÊÞáíá ÇáÅÌåÇÏ ÇáÊÃßÓÏí Ýí ÌãíÚ ÃÌÒÇÁ ÇáÌÓã.
íÓÇÚÏ Úáì ÇáÔÚæÑ ÈÇáÑÇÍÉ æÇáÇÓÊÑÎÇÁ.
ãßæäÇÊ ÇáãíáÇÊæäíä

ÊåÊã ÇáÚÏíÏ ãä ÔÑßÇÊ ÇáÊÕäíÚ ÈÊÕäíÚ ÇáãßãáÇÊ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáãÎÊáÝÉ ÈÓÈÈ ÒíÇÏÉ ÇáØáÈ Úáì ÔÑÇÆåÇ ãä ÞÈá ÇáßËíÑíä.íÚÊÈÑ Nordic Naturals Melatonin Gummies ãä ÃÈÑÒ ÇáÃäæÇÚ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ÊÑßíÈÉ ÝÑíÏÉ ¡ ÈãÇ Ýí Ðáß ãÇ íáí:
ÇÍÓÈåÇ
íÊßæä åÐÇ ÇáãäÊÌ ãä ãßæäÇÊ ØÈíÚíÉ áÇ ÊÓÈÈ Ãí ÖÑÑ áÕÍÉ ÇáÅäÓÇä.
ÇáãßæäÇÊ: (ÃáíÇÝ ÈÑíÈíæÊíß (ãä ÇáÊÇÈíæßÇ) ¡ ãÇÁ äÞí ¡ ÈßÊíä ¡ ÚÕíÑ ÝæÇßå æÎÖÑæÇÊ (áÅÖÇÝÉ Çááæä) ¡ äßåÉ ØÈíÚíÉ ¡ ÍãÖ ÇáÓÊÑíß ¡ ÓÊÑÇÊ ÇáÕæÏíæã ¡ ÒíÊ äÈÇÊí (ãä ÇáäÎíá æÌæÒ ÇáåäÏ) æÔãÚ ÇáÚÓá).
áÇ íÍÊæí åÐÇ ÇáãäÊÌ Úáì ãäÊÌÇÊ ÇáÃáÈÇä Ãæ ÇáÛáæÊíä Ãæ ÇáäßåÇÊ ÇáÇÕØäÇÚíÉ Ãæ ÇáÌíáÇÊíä.
íÍÊæí Úáì ÅßÓíáíÊæá.