السعرات الحراريه في ملعقة شوفان

[احمد سعد الدين]

يحتسب الشوفان من الأشياء الغذائية الصحية التي يُنصح بتناولها. هل تتساءلين 3 ملاعق شوفان كم سعرة حرارية تتضمن؟ لا تقلقي يا عزيزتي إذ أن مدونة أشهى طبخة يسلم لك رقم السعرات الحرارية المتاحة في الشوفان كما أظهر مميزاته وطرق تقديمه.

1. 3 ملاعق شوفان كم سعرة حرارية
2. مزايا الشوفان
3. مسالك تصنيع الشوفان

السعرات الحراريه في ملعقة شوفان
1- 3 ملاعق شوفان كم سعرة حرارية

تتضمن جميع ملعقة ضخمة من الشوفان على 9 سعرات حرارية. بعملية حسابية طفيفة يتبيّن لنانحن أن جميع 3 ملاعق ضخمة من الشوفان متضمنة 27 سعرة حرارية أما رقم السعرات الحرارية في ملعقة ضخمة من متقن الشوفان الذي تسطيع تحضيره في البيت فهو 21 سعرة حرارية أي أن رقم السعرات الحرارية في 3 ملاعق من الشوفان يساوي تقريباً ذات رقم السعرات الحرارية المتاحة في ملعقة إحدى متقن الشوفان.
2- مزايا الشوفان

للشوفان مزايا كثيرة فهو ثري بالفيتامينات والمعادن الرئيسية للجسد كالمغنيسيوم، الفسفور، الحديد، الزنك والــvitamin B. يُعتبر الشوفان من الأشياء الهامة اثناء مرحلة الرجيم إذ على الرغم من عدم احتوائه على مقدار ضخمة من السعرات الحرارية سوى أن تناول مقدار ضئيلة منه يعاون على الاحاسيس بالشبع لمرحلة طويلة. يضم الشوفان على مضادات الأكسدة التي تعاون على طأطأ ضغط الدم العالي كما يسبب تناول الشوفان إلى طأطأ معدل السكر في الدم والكوليستيرول الضار.
3- مسالك تصنيع الشوفان

ان كنت تسعين لإضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي فهناك الكثير من الوصفات بالشوفان التي تسطيع تحضيرها اثناء أكلة الفطور، الغداء أو العشاء أو ريثما كحلى. من الأطباق التي تسطيع تحضيرها: شوربة الشوفان بالدجاج، كوكيز الشوفان، حصحص كيك الشوفان والشوفان باللبن.