ÇÍÓä ãáÍãÉ ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ íÚÏ áÍã ÇáÍÇÔí ãä ÇááÍæã ÇáãÍÈÈÉ ÚäÏ ÇáÞæã ÇáÓÚæÏí Ýí ÇáÝÚÇáíÇÊ ÇáÎÇÕÉ¡ Ííä ÊÊäæÚ ÇÓáæÈ ÊÕäíÚ ÇáÛÐÇÁ æÊÞÏíãå¡ áåÐÇ íÊÍÑì ÇáßËíÑíä Úä ãäÜÇØÞ ãæËæÞÉ áÅÈÊíÇÚ æÊÌåíÒ ÇááÍã¡ æÝí Ðáß ÇáãÞÇá äÚÑÖ áÍÖÑÇÊßã ÇÍÓä ãáÍãÉ ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ ÇáããáßÉ ÇáÚÑÈíÉ ÇáÓÚæÏíÉ áÊÓåíá ÇáÔÃä Úáíß æÇäÊÞÇÁ ÇáÃäÓÈ ÈÇáäÓÈÉ áß.
ÇÍÓä ãáÍãÉ ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ
íÊÍÑì ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÈÔÑ Úáì ÃÌãá ÇáãäÜÇØÞ æÇáÏßÇßíä ÇáÊí ÊÞÏíã áÍã ÇáÍÇÔí ÇáÝÑíÔ ÈÃÓÚÇÑ ÅíÌÇÈíÉ ¡ áåÐÇ ÓæÝ äÚÑÖ ÓæíÇ ÇÍÓä ãáÍãÉ ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ ÊÍÏíÏÇ Ýí ÔÑÞ ÇáÑíÇÖ æåí ßãÇ íÇÊí:
ãáÍãÉ ÃÈæ ÚãÇÑ
- ÊÚÊÈÜÑ ãä ÃÌãá ÇáãØÇÚã ÇáãÎÕÕÉ áØÈÎ æÊÞÏã ÇáÍÇÔí¡ Ííä ÊãÊÇÒ ÇáãáÍãÉ ÈäÙÇÝÊåÇ æÎÏãÇÊåÇ æÃÓÚÇÑåÇ ÇáÝÑíÏÉ¡ Ýåí ÊÓÊÚãá áÍæã ØÇÒÌÉ ßá íæã æÊÌåÒ ÇááÍæã ÇÓÊäÇÏÇ áÇáÊãÇÓ ÇáÚãáÇÁ æÚáì ÃíÇÏí ØåÇÉ ãåÑÉ.
ãáÍãÉ ÇáÚÇÕÝÉ
- ÊÍÊÓÈ ÇÍÓä ãáÍãÉ ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ æÇáÊí ÊÞÏíã ÇáÍÇÔí Úáì äÍæ ÇÍÊÑÇÝí æãÐÇÞ ÝÑíÏ æÔåí¡ íÓÊÚãá ÇáãØÚã áÍæã ØÇÒÌÉ ßá íæã¡ æíãÊÇÒ ÇáãßÇä ÈäÙÇÝÊå æÊÑÊíÈå æÌãÇá ÇÓÊÞÈÇáå ááÒÈÇÆä¡ ßãÇ Ãäå íÓáã ÃÓÚÇÑ ÊÊáÇÁã ãÚ ßÇÝå ÇáÒÈÇÆä Åáì ØÑÝ ÇáÍÑÕ ÇáßÈíÑ ÈÑÖÇåã.
äÞá áÍã ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ
- åäÇáß ÞáÉ ãä ÇáÏßÇßíä ÇáÊí ÊÏÎÑ ãÕáÍÉ ÊæÕá áÍã ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ æÃÑÌÇÁ ÛíÑ ãÔÇÈåÉ ãä ÇáããáßÉ ÇáÚÑÈíÉ ÇáÓÚæÏíÉ.
- íäÝÐ ÇáÊãÇÓ ÇááÍã ãä ÎáÇá ÃÚÏÇÏ ÇáÊáÝæä ÇáÊí ÞãäÇ ÈÚÑÖåÇ ÈÇáÃÚáì¡ ßãÇ ÊÏÎÑ ÞáÉ ãä ÇáãäÜÇØÞ ãæÇÞÚ ÎÇÕÉ Èåã Úáì ÔÈßÉ ÇáÔÈßÉ ÇáÚäßÈæÊíÉ ÇáÚÇáãíÉ áÚÑÖ ÇáÃÓÚÇÑ æÅÑÓÇá ÇáÑÛÈÜÜÇÊ ÇáÎÇÕÉ Èåã ÈíÓÑ ááÍÕæá ÚáíåÇ ÓÑíÚÇ.
ãÒÇíÇ áÍã ÇáÍÇÔí
íÍÊÓÈ áÍã ÇáÍÇÔí ãä ÃÌãá ÃÕäÇÝ ÇááÍæã ÇáãÊÖãäÉ ÇáÏåæä æÇáÈÑæÊíäÇÊ æÇáÜÜvitamins ÇáÊí ÊÝíÏ ÇáÌÓÏ ÌÏÇ¡ æäÊÚáã Úáì Ãåã ããíÒÇÊå æåí ßÇáÊÇáí:
- íÚÇæä áÍã ÇáÍÇÔí Úáì ÇáãÚÇÝÇÉ ãä ÇáÍãì ÇáãæÓãíÉ æãÏÇæÇÉ ÃáÇã ÇáßÊÝ æÇáÙåÑ æÚÑÞ ÇáäÓÇ.
- ÔæÑÈÉ ÇáÍÇÔí ÊÍÊÓÈ ãä ÃÌãá ÇáÔæÇÑÚ áãÏÇæÇÉ ÚÊãÉ ÇáÚíä æíÚãá Úáì ÊÏÚíã ÇáäÙÑ.
- Ïåæä áÍã ÇáÍÇÔí ÊÚÇæä Úáì ÊáØíÝ æÌÚ ÇáÈæÇÓíÑ æÇáÊÎáÕ ãä ÃÚÑÇÖ ÇáÑÈæ Ííä íÓÊÚãá ãÚ ÇáÔåÏ áãÏÇæÇÉ ÃÚÑÇÖå.
- íäÕÍ ÈÊäÇæá áÍã ÇáÍÇÔí ááÊÎáÕ ãä ÇáæÒä ÇáÝÇÆÖ áÃäå íÖã Úáì ãÞÏÇÑ Ïåæä ÖÆíáÉ ÈÇáãÞÇÑäÉ ãÚ ÃÕäÇÝ ÇááÍæã ÇáÃÎÑì.
- íÚÇæä Úáì ÇáÍÑÇÓÉ ãä ÃÓÞÇã ÇáÝÄÇÏ æÇáÃæÚíÉ ÇáÏãæíÉ¡ ßãÇ íÚãá Úáì ÊÎÝíÖ ãÚÏá ÖÛØ ÇáÏã æãÚÜÏá ÇáÓßÑ æÇáßæáíÓÊÑæá ÇáÖÇÑ Ýí ÌÓÏ ÇáÑÌá.
https://xn--ogbh2edc.com/
ÇáÞíãÉ ÇáÛÐÇÆíÉ ááÍã ÇáÍÇÔí
ÈÚÏãÇ ÚÑÖäÇ áÍÖÑÇÊßã ÇÍÓä ãáÍãÉ ÍÇÔí ÈÇáÑíÇÖ æÃåã ÇáãäÜÇØÞ ÇáÊí ÊÞÏãå¡ ÓæÝ äÚÑÖ ÓæíÇ ÇáÞíãÉ ÇáÛÐÇÆíÉ ááÍã ÇáÍÇÔí æáÛÒ ÇáÅÞÈÇá ÇáßÈíÑ Úáì ÊäÇæáå æåí ßãÇ íÇÊí:
- áÍã ÇáÍÇÔí ãÔÇÈå ááÍã ÇáÈÞÑí Ýí ÞíãÊå ÇáÛÐÇÆíÉ áßä ãÚ Ðáß áÇ íÊÔÇÈå ÞáÉ ãä ÇáÔíÁ Ýí ãÞÏÇÑ ÇáÓæÇÆá æãÚÜÏá ÇáÈÑæÊíäÇÊ æÇáÏåæä æÞáÉ ãä ÇáÜÜ vitamins æÇáãÚÇÏä ÔÈíå ÇáãÇÛäÓíæã æÇáãÇÛäÓíæã æÇáÕæÏíæã æÇáÒäß.
- íÖã Úáì ÇáÃÍãÇÖ ÇáÃãíäíÉ ÔÈíå ÇáÈÑæáíä æãÞÏÇÑ ÕÛíÑÉ ãä ÃÍãÇÖ ÇáÊÑíÈÊæÝÇä æÇáÊíÑæÒíä æÇáÃÓÈÇÑÊß.
- íÖã áÍã ÇáÍÇÔí Úáì ãÚÜÏá ÖÎãÉ ãä ÇáÓæÇÆá ÍæÇáí 68- 78%¡ æãÚÜÏá ÈÑæÊíä 20% æÍæÇáí 4-10 % ãä ÇáÏåæä.
- ÊÊÝÇæÊ äÓÈ ÇáãßæäÇÊ ÇáÛÐÇÆíÉ ÇáãæÌæÏ Ýí áÍã ÇáÍÇÔí ÇÓÊäÇÏÇ ááÃÌÒÇÁ ÇáãÊæÇÌÏÉ Ýí ÌÓÏ ÇáÇÈá Úáì ØÑíÞ ÇáãËÇá ÊÊÖãä Çáßáì Úáì ãÚÜÏá ÖÎãÉ ãä ÇáßÇáÓíæã æÇáÕæÏíæã¡ æÇáÝÄÇÏ æÇáßÈÏ íÍÊæíÇä Úáì ÇáÈÑæÊíä æÇáãÚÇÏä ÔÈíå ÇáÈæÊÇÓíæã æÇáãÛäÓíæã.
ÇáãÝÖáÇÊ