íÔãá ãÕØáÍ ÃãÑÇÖ ÇáÏã Ãí ãÑÖ Ãæ ÇÖØÑÇÈ íÄËÑ Úáì Ãí ãßæä ãä ãßæäÇÊ ÇáÏã¡ æíãäÚå ãä ÇáÞíÇã ÈæÙíÝÊå ÇáãØáæÈÉ ÈÔßá ÕÍíÍ æÝí åÐå ÇáÍÇáÉ íßæä ÇáÓÈÈ ÅãÇ æÑÇËíÇð Ãæ äÊíÌÉ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÃãÑÇÖ ãÒãäÉ Ãæ ÛíÑåÇ ãä ÇáÃÓÈÇÈ ÇáÃÎÑì ÇáÊí íÊã ÊÔÎíÕåÇ ãä ÞÈá ÇÓÊÔÇÑí ÇãÑÇÖ Ïã æãäÇÚÉ.
ÃÔåÑ ÃäæÇÚ ÃãÑÇÖ ÇáÏã

åäÇß ÇáÚÏíÏ ãä ÇãÑÇÖ ÇáÏã æÇáãäÇÚÉ æáßä ãä ÃÔåÑ åÐå ÇáÃãÑÇÖ æÇßËÑåÇ ÔíæÚÇ åí ÝÞÑ ÇáÏã ÇáäÇÊÌ Úä äÞÕ ÇáÍÏíÏ¡ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáäÇÊÌ Úä äÞÕ ÝíÊÇãíä B12 æíÓãì ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÎÈíË¡ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÇäÍáÇáí ÇáãäÇÚí ÇáÐÇÊí¡ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáäÇÊÌ Úä ÇáÃãÑÇÖ ÇáãÒãäÉ¡ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáãäÌáí¡ ÇáãáÇÑíÇ æÛíÑåÇ… æåÐå ÇáÃãÑÇÖ ÊÊÚáÞ ÌãíÚåÇ ÈÎáÇíÇ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ.

ÇÓÈÇÈ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÃãÑÇÖ ÇáÏã
ÊÎÊáÝ ÇÓÈÇÈ ÇáÇÕÇÈÉ ÈÃãÑÇÖ ÇáÏã ãä ÔÎÕ áÂÎÑ æáßä ÈÔßá ÚÇã íãßä ÊÕäíÝ ÃÓÈÇÈ ÇáÅÕÇÈÉ Åáì ËáÇË ãÌãæÚÇÊ:

  • ÃÓÈÇÈ ãÊÚáÞÉ ÈäÞÕ ÚäÇÕÑ åÇãÉ Ýí ÇáÌÓã

ÊÊãËá åÐå ÇáÃãÑÇÖ Ýí ÝÞÑ ÇáÏã ÇáäÇÊÌ Úä äÞÕ ÇáÍÏíÏ¡ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáÎÈíË ÇáäÇÊÌ Úä äÞÕ ÝíÊÇãíä B12¡ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáäÇÌã Úä äÞÕ ÍãÖ ÇáÝæáíß (ÝíÊÇãíä B9).

  • ÃÓÈÇÈ æÑÇËíÉ

ÃãÑÇÖ ÇáÏã ÇáæÑÇËíÉ åí ãÌãæÚÉ ãä ÇáÃãÑÇÖ ÇáÊí ÊäÊÞá ãä ÇáÃÈ æÇáÃã Çáì ÇáÃÈäÇÁ¡ æÇáÊí íßæä ÇáÓÈÈ Ýí ÍÏæËåÇ æÌæÏ Îáá Ýí ÊÑßíÈ æ ãßæäÇÊ ßÑÇÊ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ¡ ÝíäÊÌ ÚäåÇ ßÑÇÊ Ïã ÍãÑÇÁ ÛíÑ ÞÇÏÑÉ Úáì ÃÏÇÁ æÙíÝÊåÇ ÈÔßá ØÈíÚí æãä ÃÔåÑ åÐå ÇáÃãÑÇÖ åæ ÝÞÑ ÇáÏã ÇáãäÌáí.

  • ÃÓÈÇÈ ãÊÚáÞÉ ÈÇáÅÕÇÈÉ ÈÃãÑÇÖ ãÒãäÉ

íãßä Ãä íÍÏË ÝÞÑ ÇáÏã ÇááÇ ÊäÓÌí äÊíÌÉ ÚÏÉ ÃãÑÇÖ ãÒãäÉ ãËá ÇáÊåÇÈ ÇáßÈÏ¡ ÃãÑÇÖ Çáßáì¡ æÃãÑÇÖ äÎÇÚ ÇáÚÙã æÐáß äÊíÌÉ áÖÚÝ ÅäÊÇÌ ÎáÇíÇ ÇáÏã ÇáÍãÑÇÁ Çæ ÓÑÚÉ ÊÏãíÑåÇ Ýí ÇáÌÓã.
Ýí ÌãíÚ ÇáÍÇáÇÊ íÌÈ ÇáÊæÌå Çáì ÇÓÊÔÇÑí ÇãÑÇÖ Ïã æãäÇÚÉ áãÚÑÝÉ äæÚ ÇáãÑÖ ÇáãäÇÚí ÇáãÕÇÈ Èå ÇáãÑíÖ æÇáÚáÇÌ ÇáãäÇÓÈ áå¡ áÃä ÊÃÎíÑ ÚáÇÌ ÇãÑÇÖ ÇáÏã æÇáãäÇÚÉ ÈÔßá ÎÇÕ íÄÏí Åáì ÊÏåæÑ ÍÇáÉ ÇáãÑíÖ æÇáÅÕÇÈÉ ÈÃãÑÇÖ ÇÎÑì ÇßËÑ ÎØæÑÉ.