نصائح هامة عامة عند اختيار الحذاء الرياضى الملائم

[احمد سعد الدين]

حذاء رياضى للجري

نصيحة الاختيار الأولى:
عليك بتحديد النشاط الذى تتمني فى ممارسته قبل أن تتوجه إلى سوق النعال الرياضية لتشترى النعل، بعد ذلك يأتى طابق التاجر فى السوق الذى يعاونك فى اختيار النعل الذى يناسب النشاط الذى حددته في الواقع قبل التسوق، كما عليك إخبار التاجر إذا كنت تزاول أكبر من نشاط رياضى وقتها ستطلب إلى تسوق أكبر من نعل واحد أو انتقاء نعل يناسب أكبر من رياضة.


نصيحة الاختيار الثانية:
دراسة هيئه قدميك (التفاف القدم أو تقوس القدم/Foot pronation)، لكافة سلم اسلوب فى المشى فإذا قدكانت قدميك تستقر على الأرض باستواء عقب الحركة فلن يصبح هنالك اضطراب فى انتقاء النعل على التدشين لأن كثير النعال مصنعة لكى تلاءم تلك الكيفية من القدم، أما إذا قد كان الفرد يقاسي من القدم المسطحة أو الفلات فوت فى كلا أو واحدة من القدمين أو إذا قدكانت القدم تلتف للداخل لدى المشى فهذا يعنى أن الفرد بحاجة إلى النعل الذى يمده بمزيد من الثبات والاتزان لدى القيام بالحركة فى النشاط الرياضى على طوال مرحلة من الدهر بحيث لا يصاب بالتعب، أما إذا قد كان التفاف القدم وحركتها صوب الخارج فهنا تصبح الطلب إلى نعال مبطنة الجزء الداخلي.


نصيحة الاختيار الثالثة:
الشراء لإبتياع النعل عقب مرحلة الظهيرة، لأن القدم تتورم من مجهود اليوم من الحركة الجارية وبذلك يتاح انتقاء المقاس المناسب للحذاء لأن استعماله سيصبح مع حركة النشاط الرياضى.
لدى تسوق النعل الرياضى لابد من لبس الجورب الى ستستخدمه فى النشاط الرياضى فالجورب يعاون بالمثل على انتقاء المقاس المناسب للحذاء.
والمقاس المناسب للحذاء يتحدد بوجود نصف بوصة أى ما يقرب من 1/2 1 سم وسط أطول إصبع للقدم ووسط طليعة النعل الجزء الداخلي.


نصيحة الاختيار الرابعة:
لتقريـر نوعية الأسطح التى سوف يتم المشى أو متابعة الرياضة عليها بالحذاء وهذا لانتقاء الحذاء المناسب، فالحذاء الذى تُآذار به رياضة التنس له حذاء لا يتشابه تمام الفرق عن حذاء النعل الذى ينفذ الجرى به فى الشوارع ومسارات الجرى.


نصيحة الاختيار الخامسة:
محاولة النعل على كلا القدمين فى السوق قبل شرائه، وعدم الاكتفاء بارتدائه فى سلم احدى لمعرفة نطاق مناسبة المقاس، مع التمشية به قليلاً لغزير من التحقق أن المقاس يلائمك ولا عازل من القيام ببعض الحركات الرياضية الخاص لها النعل من القفز أو الجرى أو قلة من تدريبات الإيروبيك ولا تتغاضى عقد حبل النعل! فكلها اسباب تعين نطاق مناسبة المقاس.


نصيحة الاختيارالسادسة:
لبس النعل الحديث فى البيت والتمشية به على طوال أيام ضئيلة قبل استعماله فى النشاط الرياضى، ريثما تتعود القدم عليه ويجني هيئه القدم ليعرض لها البحبوبة.


نصيحة الاختيار السابعة:
الفرد الذى يزاول الرياضة على نحو منتظم عليه بتغيير النعل الرياضى جميع أربعة إلى ستة أشهر. بالنسبة للعدائين ينفذ تغييره عقب مزق ما وسط 600 - 800 كم. ينبغى لبس النعل للغرض الذى حدث شراؤه من أجله، وارتدائه لغير الغاية المحدد له يجعله يتعرض للتلف سريعاً. مراقبة القدم من سنة لآخر من حين تحويل الحجم والشكل.


نصيحة الاختيار الثامنة:
هنالك قطعة منحني تحت الأصابع فى القدم، ذلك الحصة لا يلامس الأرض شبيه وسط القدم والكعب وهذه الانحناءة التى تتنوع من سلم لأخرى تصبح مسئولة عن المقاسات المتغايرة للأحذية. ويتاح إدراك صنف الانحناءة للقدم بإجراء الفرد لتجربة طفيفة فى البيت لتحديد صنف النعل الذي سيختاره لتفادي انزلاق القدم أو التوائها وهذا بواسطة ولادة القدم في الماء بعد ذلك ولادتها على صفحات مقوى. ويتوقف صنف الانحناءة على تلامس أعظم استطاع من معيار النعل لقاعدة القدم.


نصيحة الاختيار التاسعة:
فى البادئة يجد الفرد صعوبة فى لبس النعل، وبتكرار الارتداء يتأقلم مع هيئه القدم ويتسع ما عقب مع ارتدائه لدى متابعة رياضته المحببة.