نصائح لتغذية الأطفال الصحية

[احمد مصطفي عيسي]

فيما يلي بعض النصائح لتغذية الأطفال الصحية:

• قدم لطفلك نظامًا غذائيًا متنوعًا يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
• ابدأ بتقديم الأطعمة الصلبة من مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية.
• قدم الأطعمة الجديدة لطفلك بكميات صغيرة.
• لا تجبر طفلك على تناول الطعام.
• اجعل وجبات الطعام ممتعة ومرحة.

تجربتي مع عسل المانوكا للاطفال وفوائده الصحية والجرعة المناسبة



Baby's dha تعرفي على فوائده وأفضل أنواعه مع الأسعار





جدول وزن الرضيع شهر بشهر ونصائح لزيادة وزن طفلك النحيف


فيما يلي بعض النصائح التفصيلية لكل من هذه النصائح:
قدم لطفلك نظامًا غذائيًا متنوعًا يشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية.
يحتاج الأطفال إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية لنموهم وتطورهم بشكل صحي. يمكن أن توفر الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية هذه العناصر الغذائية.
فيما يلي بعض الأطعمة الصحية من كل مجموعة غذائية:

• الفواكه والخضروات: التفاح، والموز، والأناناس، والبرتقال، والجريب فروت، والتوت، والبطيخ، والمانجو، والعنب، والكرز، والفراولة، والتوت البري.
• الحبوب الكاملة: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز البني، والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والشوفان، الكينوا، والشعير.
• البروتينات الخالية من الدهون: الدجاج، والأسماك، والبيض، والبقوليات، والمكسرات، والبذور.
• منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم: الحليب قليل الدسم أو خالي الدسم، والزبادي قليل الدسم أو خالي الدسم، والجبن قليل الدسم أو خالي الدسم.
• الأطعمة الغنية بالحديد: اللحوم الحمراء الخالية من الدهون، والدجاج، والأسماك، والبيض، والحبوب المدعمة بالحديد، والمكسرات، والبذور.

ابدأ بتقديم الأطعمة الصلبة من مجموعة متنوعة من المجموعات الغذائية.
يوصى ببدء التغذية التكميلية بعد 6 أشهر من العمر. عندما تبدأ في تقديم الأطعمة الصلبة لطفلك، ابدأ بتقديم الأطعمة المهروسة أو المهروسة. بمجرد أن يعتاد طفلك على الأطعمة الصلبة، يمكنك الانتقال إلى الأطعمة الكاملة.

قدم الأطعمة الجديدة لطفلك بكميات صغيرة.
من الطبيعي أن يكون الأطفال متشككين في الأطعمة الجديدة. قدم لطفلك الأطعمة الجديدة بكميات صغيرة حتى يتمكن من تجربتها. إذا لم يعجبهم الطعام، فلا بأس في محاولة تقديمه مرة أخرى في وقت لاحق.
لا تجبر طفلك على تناول الطعام.
يجب أن يكون تناول الطعام تجربة ممتعة. لا تجبر طفلك على تناول الطعام إذا لم يكن جائعًا.
اجعل وجبات الطعام ممتعة ومرحة.
اجعل وجبات الطعام ممتعة ومرحة. يمكن أن يساعد ذلك طفلك على الارتباط بالطعام الصحي.
بالإضافة إلى هذه النصائح، هناك بعض الأشياء الأخرى التي يمكنك القيام بها لمساعدة طفلك على تناول نظام غذائي صحي:

• كن قدوة حسنة.
• شجّع طفلك على المشاركة في تحضير الطعام.
• أضف نكهات جديدة إلى الأطعمة الصحية.
• لا تربط الطعام بالمكافآت أو العقاب.

من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على النمو والتطور بشكل صحي.