ÚáÇÌ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ æÂËÇÑå: ÇáÊÎáÕ ãä ÍÈ ÇáÔÈÇÈ æÊÍÓíä ãÙåÑ ÇáÈÔÑÉ.
ÊÇÈÚäÇ : ÚíÇÏÇÊ ÇáäÓÇÁ æÊÃÎÑ ÇáÇäÌÇÈ
ÍÈ ÇáÔÈÇÈ åæ ÍÇáÉ ÌáÏíÉ ÔÇÆÚÉ ÊÕíÈ ãáÇííä ÇáÃÔÎÇÕ ãä ÌãíÚ ÇáÃÚãÇÑ. íÊÓÈÈ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ Ýí ÙåæÑ ÈËæÑ æÑÄæÓ ÓæÏÇÁ æÑÄæÓ ÈíÖÇÁ Úáì ÇáÌáÏ. íãßä Ãä íßæä ÍÈ ÇáÔÈÇÈ ãÕÏÑ ÅÒÚÇÌ ßÈíÑ ááãÕÇÈíä Èå¡ æíãßä Ãä íÊÑß äÏæÈðÇ ÏÇÆãÉ Ýí ÇáÌáÏ.
ÃÓÈÇÈ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ
íÍÏË ÍÈ ÇáÔÈÇÈ ÚäÏãÇ ÊÊÑÇßã ÇáÒíæÊ æÇáÃæÓÇÎ æÇáÎáÇíÇ ÇáãíÊÉ Ýí ÇáãÓÇã. íãßä Ãä íÄÏí Ðáß Åáì ÇáÊåÇÈ ÇáãÓÇã æÙåæÑ ÇáÈËæÑ.
åäÇß ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÚæÇãá ÇáÊí íãßä Ãä ÊÒíÏ ãä ÎØÑ ÇáÅÕÇÈÉ ÈÍÈ ÇáÔÈÇÈ¡ ÈãÇ Ýí Ðáß:

  • ÇáåÑãæäÇÊ: ÊáÚÈ ÇáåÑãæäÇÊ ÏæÑðÇ ãåãðÇ Ýí ÊØæÑ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ. ÊÄÏí ÇáÊÛíÑÇÊ ÇáåÑãæäíÉ¡ ãËá Êáß ÇáÊí ÊÍÏË ÎáÇá ãÑÍáÉ ÇáÈáæÛ Ãæ ÇáÍãá¡ Åáì ÒíÇÏÉ ÅäÊÇÌ ÇáÒíæÊ Ýí ÇáÌáÏ.
  • ÇáæÑÇËÉ: íãßä Ãä íßæä ÍÈ ÇáÔÈÇÈ æÑÇËíðÇ. ÅÐÇ ßÇä ÃÍÏ ÇáæÇáÏíä Ãæ ßáÇ ÇáæÇáÏíä ãÕÇÈðÇ ÈÍÈ ÇáÔÈÇÈ¡ Ýãä ÇáãÑÌÍ Ãä íÕÇÈ ÇáØÝá ÈÍÈ ÇáÔÈÇÈ ÃíÖðÇ.
  • ÇáÃÏæíÉ: íãßä Ãä ÊÓÈÈ ÈÚÖ ÇáÃÏæíÉ¡ ãËá ÇáßæÑÊíßæÓÊíÑæíÏÇÊ¡ ÙåæÑ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ.
  • ÇáÖÛØ ÇáäÝÓí: íãßä Ãä íÄÏí ÇáÊæÊÑ Åáì ÊÝÇÞã ÍÈ ÇáÔÈÇÈ.
  • ÇáãäÊÌÇÊ ÇáÌáÏíÉ: íãßä Ãä ÊÓÈÈ ÈÚÖ ãäÊÌÇÊ ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÈÔÑÉ¡ ãËá ÇáÒíæÊ ÇáËÞíáÉ¡ ÇäÓÏÇÏ ÇáãÓÇã æÙåæÑ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ.

ÚáÇÌ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ
åäÇß ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÚáÇÌÇÊ ÇáãÊÇÍÉ áÍÈ ÇáÔÈÇÈ. íÚÊãÏ ÇáÚáÇÌ ÇáãäÇÓÈ Úáì ÔÏÉ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ æäæÚ ÇáÈÔÑÉ.
áÚáÇÌ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ ÇáÎÝíÝ Åáì ÇáãÊæÓØ¡ ÞÏ íÕÝ ÇáØÈíÈ ÇáÃÏæíÉ ÇáãæÖÚíÉ¡ ãËá ÇáÈäÒæíá ÈíÑæßÓÇíÏ Ãæ ÍãÖ ÇáÓÇáíÓíáíß. åÐå ÇáÃÏæíÉ ÊÓÇÚÏ Úáì ÅÒÇáÉ ÇáÒíæÊ ÇáÒÇÆÏÉ æÞÊá ÇáÈßÊíÑíÇ ÇáãÓÈÈÉ áÍÈ ÇáÔÈÇÈ.
áÚáÇÌ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ ÇáÔÏíÏ¡ ÞÏ íÕÝ ÇáØÈíÈ ÇáÃÏæíÉ ÇáÝãæíÉ¡ ãËá ãÖÇÏÇÊ ÍíæíÉ Ãæ ÃÏæíÉ ãÖÇÏÉ ááåÑãæäÇÊ. íãßä Ãä ÊÓÇÚÏ åÐå ÇáÃÏæíÉ Ýí ÊÞáíá ÅäÊÇÌ ÇáÒíæÊ æÇáÊåÇÈ ÇáãÓÇã.
íãßä Ãä íÓÇÚÏ ÇáÚáÇÌ ÈÇááíÒÑ Ãæ ÇáÊÞÔíÑ ÇáßíãíÇÆí Ýí ÚáÇÌ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ ÇáÔÏíÏ Ãæ äÏÈÇÊ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ. åÐå ÇáÅÌÑÇÁÇÊ ÊÓÇÚÏ Úáì ÅÒÇáÉ ÇáØÈÞÉ ÇáÚáíÇ ãä ÇáÌáÏ æÊÞáíá ÙåæÑ ÇáäÏæÈ.
ÚáÇÌ ÂËÇÑ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ
íãßä Ãä ÊÊÑß ÍÈ ÇáÔÈÇÈ äÏæÈðÇ ÏÇÆãÉ Ýí ÇáÌáÏ. åäÇß ÇáÚÏíÏ ãä ÇáÚáÇÌÇÊ ÇáãÊÇÍÉ áÂËÇÑ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ¡ ÈãÇ Ýí Ðáß:

  • ÇáÚáÇÌ ÈÇááíÒÑ: íãßä Ãä íÓÇÚÏ ÇáÚáÇÌ ÈÇááíÒÑ Ýí ÊÍÓíä ãÙåÑ ÇáäÏæÈ Úä ØÑíÞ ÊÌÏíÏ ÓØÍ ÇáÌáÏ.
  • ÇáÊÞÔíÑ ÇáßíãíÇÆí: íãßä Ãä íÓÇÚÏ ÇáÊÞÔíÑ ÇáßíãíÇÆí Ýí ÊÍÓíä ãÙåÑ ÇáäÏæÈ Úä ØÑíÞ ÅÒÇáÉ ÇáØÈÞÉ ÇáÚáíÇ ãä ÇáÌáÏ.
  • ÍÞä ÇáÝíáÑ: íãßä Ãä ÊÓÇÚÏ ÍÞä ÇáÝíáÑ Ýí ãáÁ ÇáäÏæÈ ÇáÚãíÞÉ.
  • ÍÞä ÇáÈáÇÒãÇ ÇáÛäíÉ ÈÇáÕÝÇÆÍ ÇáÏãæíÉ (PRP): íãßä Ãä ÊÓÇÚÏ ÍÞä ÇáÈáÇÒãÇ ÇáÛäíÉ ÈÇáÕÝÇÆÍ ÇáÏãæíÉ Ýí ÊÍÝíÒ äãæ ÇáßæáÇÌíä æÊÍÓíä ãÙåÑ ÇáäÏæÈ.

äÕÇÆÍ ááÚäÇíÉ ÈÇáÈÔÑÉ ÇáãÕÇÈÉ ÈÍÈ ÇáÔÈÇÈ

ááãÒíÏ : [COLOR=var(--color-text-lighter)]ÑÇíÊß æÑÏíÉ

ÝíãÇ íáí ÈÚÖ ÇáäÕÇÆÍ ááÚäÇíÉ ÈÇáÈÔÑÉ ÇáãÕÇÈÉ ÈÍÈ ÇáÔÈÇÈ:

  • ÇÛÓá æÌåß ãÑÊíä íæãíðÇ ÈÕÇÈæä áØíÝ ÛíÑ ßæãíÏæÛíäíß.
  • ÇÓÊÎÏã ãÞÔÑðÇ áØíÝðÇ ãÑÉ Ãæ ãÑÊíä Ýí ÇáÃÓÈæÚ áÅÒÇáÉ ÎáÇíÇ ÇáÌáÏ ÇáãíÊÉ.
  • ÊÌäÈ áãÓ æÌåß.
  • ÇÓÊÎÏã æÇÞíðÇ ãä ÇáÔãÓ ãÚ ÚÇãá ÍãÇíÉ ãä ÇáÔãÓ (SPF) 30 Ãæ ÃÚáì íæãíðÇ.
  • ÊÌäÈ ÇÓÊÎÏÇã ãäÊÌÇÊ ÇáÚäÇíÉ ÈÇáÈÔÑÉ ÇáÊí ÊÍÊæí Úáì ÇáÒíæÊ Ãæ ÇáÚØæÑ.

ãÊì íÌÈ ÒíÇÑÉ ÇáØÈíÈ¿
ÅÐÇ ßäÊ ÊÚÇäí ãä ÍÈ ÇáÔÈÇÈ ÇáÔÏíÏ Ãæ äÏÈÇÊ ÍÈ ÇáÔÈÇÈ¡ ÝÇÓÊÔÑ ÇáØÈíÈ ááÍÕæá Úáì ÇáÚáÇÌ ÇáãäÇÓÈ. íãßä Ãä íÓÇÚÏß ÇáØÈíÈ Ýí ÇÎÊíÇÑ ÇáÚáÇÌ ÇáãäÇÓÈ áÍÇáÊß æÊæÝíÑ ÇáÊæÌíå æÇáÏÚã.
[/COLOR]