ãÇ æÑÇÁ ÇáÞáÈ: ÎíÇÑÇÊ ÊÌÑíÈ ãÊäæÚÉ Ýí ãÊäÇæá íÏß
ÊÊÌÇæÒ ãÑÇíÇ ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáÐßíÉ ÊãÇÑíä ÇáÞáÈ ÇáÊÞáíÏíÉ¡ ÍíË ÊÞÏã ãÌãæÚÉ ãÊäæÚÉ ãä ÎíÇÑÇÊ ÇáÊãÇÑíä. íÓÊßÔÝ åÐÇ ÇáÞÓã ßíÝ íãßä ááãÓÊÎÏãíä ÇáæÕæá Åáì ÊÏÑíÈÇÊ ÇáÞæÉ ÇáãæÌåÉ æÌáÓÇÊ ÇáíæÛÇ æÊãÇÑíä HIIT æÇáãÒíÏ ãä ÎáÇá ãÑÇíÇåã ÇáÊÝÇÚáíÉ¡ ããÇ íæÝÑ ÍáÇð ÔÇãáÇð ááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ááÃÝÑÇÏ Ðæí ÇáÇåÊãÇãÇÊ æÃåÏÇÝ ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáãÎÊáÝÉ.


ÇáãÓÇÁáÉ æÊÊÈÚ ÇáÊÞÏã: ÇáãÑÂÉ ßÔÑíß ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáÎÇÕ Èß
ÊÚãá ãÑÇíÇ ÇááíÇÞÉ ÇáÐßíÉ ßÔÑßÇÁ ÇÝÊÑÇÖííä ááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ãä ÎáÇá ÏãÌ ãíÒÇÊ ÇáãÓÇÁáÉ. íÊÚãÞ åÐÇ ÇáÞÓã Ýí ßíÝíÉ ÊÊÈÚ åÐå ÇáãÑÇíÇ áÊÞÏã ÇáãÓÊÎÏã¡ æÊæÝíÑ ãÞÇííÓ ÇáÃÏÇÁ¡ æÊÞÏíã ÊÚáíÞÇÊ Ýí ÇáæÞÊ ÇáÝÚáí¡ ããÇ íÎáÞ ÅÍÓÇÓðÇ ÈÇáãÓÄæáíÉ æÇáÊÍÝíÒ ááãÓÊÎÏãíä ááÈÞÇÁ ãÊÓÞíä ãÚ ÅÌÑÇÁÇÊ ÇáÊãÑíä ÇáÎÇÕÉ Èåã.


ÇáãÑÌÚ





ãÓÊÞÈá ÇááíÇÞÉ ÇáãäÒáíÉ: ÇáÇÊÌÇåÇÊ æÇáÇÈÊßÇÑÇÊ

ãÚ ÇßÊÓÇÈ ãÑÇíÇ ÇááíÇÞÉ ÇáÐßíÉ ÔÚÈíÉ ßÈíÑÉ¡ íÓÊßÔÝ åÐÇ ÇáÞÓã ÇáÇÊÌÇåÇÊ ÇáäÇÔÆÉ æÇáÇÈÊßÇÑÇÊ ÇáãÓÊÞÈáíÉ ÇáãÍÊãáÉ Ýí åÐÇ ÇáãÌÇá. ãä ÊÌÇÑÈ ÇáæÇÞÚ ÇáãÚÒÒ ÇáãÚÒÒ Åáì ÚãáíÇÊ ÇáÊßÇãá ãÚ ÇáÊßäæáæÌíÇ ÇáÞÇÈáÉ ááÇÑÊÏÇÁ¡ íÚÏ ãÓÊÞÈá ãÑÇíÇ ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáãäÒáíÉ ÈÃä íßæä ÏíäÇãíßíðÇ æãÊØæÑðÇ ÈÇÓÊãÑÇÑ.




ÊãËá ãÑÇíÇ ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáÐßíÉ äåÌðÇ ÊÍæíáíðÇ ááÊãÇÑíä ÇáãäÒáíÉ¡ ÍíË ÊÌãÚ Èíä ÇáÊßäæáæÌíÇ æÇáÊÎÕíÕ æÇáÊäæÚ Ýí ÍÒãÉ ÃäíÞÉ æÊÝÇÚáíÉ. ÈíäãÇ íÈÍË ÇáÃÝÑÇÏ Úä ØÑÞ ãÑíÍÉ æÌÐÇÈÉ ááÈÞÇÁ äÔØíä Ýí ÇáãäÒá¡ íÕÈÍ Ýåã ãíÒÇÊ æÝæÇÆÏ ãÑÇíÇ ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáÐßíÉ ÃãÑðÇ ÈÇáÛ ÇáÃåãíÉ Ýí ÇáÊäÞá Ýí ÇáãÔåÏ ÇáãÊØæÑ áÍáæá ÇááíÇÞÉ ÇáÈÏäíÉ ÇáãäÒáíÉ.