Óãß ÇáÈæÑí æÓãß ÇáØæÈÇÑ


[COLOR=var(--color-neutral-content)]Óãß ÇáÈæÑí æÓãß ÇáØæÈÇÑ: ÇáÝÑæÞ æÇáããíÒÇÊ
Óãß ÇáÈæÑí æÓãß ÇáØæÈÇÑ åãÇ ãä ÇáÃÓãÇß ÇáÈÍÑíÉ ÇáÊí ÊÊãÊÚ ÈÔÚÈíÉ ßÈíÑÉ Ýí ÚÇáã ÇáØåí æÝí ÇáãØÈÎ ÇáåäÏí¡ ÎÇÕÉð Ýí ãäÇØÞ ÇáÈÍÑ ÇáÃÍãÑ æÇáÎáíÌ ÇáÚÑÈí. æãÚ ÃäåãÇ íÔÊÑßÇä Ýí ÈÚÖ ÇáÎÕÇÆÕ¡ ÅáÇ ÃäåãÇ íÊãíÒÇä ÈÚÏÉ ÝÑæÞÇÊ ÊÌÚá ßá ãäåãÇ íÊãÊÚ ÈØÚã æãáãÓ ãÎÊáÝ. Ýí åÐÇ ÇáãÞÇá¡ ÓäÊäÇæá ÇáÍÏíË ãä ÍíË ÇáãÙåÑ æÇáÊÛÐíÉ æØÑíÞÉ ÇáØåí æÇáäßåÉ.
ãÙåÑåãÇ:

  • Óãß ÇáÈæÑí: íÊãíÒ ÈÌÓãå ÇáØæíá æÇáÃäíÞ¡ æáå áæä ÝÖí Ãæ Èäí ÝÇÊÍ Úáì ÇáÙåÑ¡ ãÚ ÈØä ÃÈíÖ æÒÚÇäÝ ÌÇäÈíÉ Èáæä ÝÇÊÍ.
  • Óãß ÇáØæÈÇÑ: íãÊÇÒ ÈÌÓãå ÇáÓãíß æÇáãÏæÑ¡ æíßæä áæäå ÑãÇÏíðÇ Ãæ ÈäíðÇ ãÚ ÈØä ÝÖí æÒÚÇäÝ ÌÇäÈíÉ ßÈíÑÉ.

ÞíãÊåãÇ ÇáÛÐÇÆíÉ:

  • Óãß ÇáÈæÑí: íÍÊæí Úáì äÓÈÉ ÚÇáíÉ ãä ÇáÈÑæÊíäÇÊ æÇáÃÍãÇÖ ÇáÏåäíÉ ÇáÃæãíÛÇ-3 ÇáÕÍíÉ ááÞáÈ¡ æåæ ãÕÏÑ ÌíÏ ááÝíÊÇãíäÇÊ ãËá ÝíÊÇãíä D æÝíÊÇãíä B12.
  • Óãß ÇáØæÈÇÑ: íÍÊæí ÃíÖðÇ Úáì ÈÑæÊíäÇÊ ÛäíÉ æÃÍãÇÖ ÏåäíÉ ãÝíÏÉ¡ æíÚÊÈÑ ãÕÏÑðÇ ÌíÏðÇ ááÝíÊÇãíäÇÊ æÇáãÚÇÏä ãËá ÝíÊÇãíä B6 æÇáÍÏíÏ æÇáãÛäíÓíæã.

Åáíß ØÑÞ ÇáØåí æÇáÝÑÞ Èíä Óãß ÇáÈæÑí æÓãß ÇáØæÈÇÑ:

  • Óãß ÇáÈæÑí: íãßä Øåíå Úáì ÇáÈÎÇÑ¡ Ãæ ÔæÇÆå¡ Ãæ Þáíå Ýí ÇáÒíÊ¡ æíãßä ÊÊÈíáå ÈÊæÇÈá ãÊäæÚÉ ÍÓÈ ÇáÐæÞ.
  • Óãß ÇáØæÈÇÑ: íãßä Øåíå ÈäÝÓ ÇáØÑÞ ÇáãÐßæÑÉ áÓãß ÇáÈæÑí¡ æíÊãíÒ ÈÞæÇãå ÇáÓãíß æÇááÍã ÇáØÑí.

ÇáäßåÉ æÇáãáãÓ:

  • Óãß ÇáÈæÑí: íãÊÇÒ ÈäßåÉ ØíÈÉ æáÍã äÇÚã íÐæÈ Ýí ÇáÝã¡ æíÚÊÈÑ ãä ÃÕäÇÝ ÇáÃÓãÇß ÇáÊí ÊãÊÚ ÈØÚã áØíÝ æãäÇÓÈ áÌãíÚ ÇáÃÐæÇÞ.
  • Óãß ÇáØæÈÇÑ: íÊãíÒ ÈäßåÉ ããíÒÉ Êãíá Åáì ÇáØíäíÉ ÞáíáÇð¡ æíßæä áÍãå ÃßËÑ ßËÇÝÉ ãÞÇÑäÉ ÈÓãß ÇáÈæÑí.

Ýí ÇáÎÊÇã¡ Úáì ÇáÑÛã ãä ÇáÔÈå ÈíäåãÇ ÅáÇ Çäå åäÇß ÇáÝÑÞ Èíä Óãß ÇáÈæÑí æÓãß ÇáØæÈÇÑ Ýí ÈÚÖ ÇáÌæÇäÈ¡ ÅáÇ Ãä ßá ãäåãÇ íÊãÊÚ ÈÎÕÇÆÕå ÇáÎÇÕÉ ÇáÊí ÊÌÚáå ÝÑíÏðÇ Ýí ÚÇáã ÇáØåí Ýí ÇáãØÈÎ ÇáåäÏí. íÚÊÈÑ ÇÎÊíÇÑ ÇáÓãß ÇáãäÇÓÈ íÚÊãÏ Úáì ÇáÛÑÖ ãä ÇáØåí æÊÝÖíáÇÊ ÇáÐæÞ ÇáÔÎÕíÉ¡ æÈÇÓÊßÔÇÝ ÇáÝÑæÞÇÊ ÈíäåãÇ¡ íãßä ááÃÔÎÇÕ ÇáÇÎÊíÇÑ ÈíäåãÇ ÈäÇÁð Úáì ãÇ íÊäÇÓÈ ãÚ ÃÐæÇÞåã æÇÍÊíÇÌÇÊåã ÇáÛÐÇÆíÉ.


[/COLOR]




[COLOR=var(--color-global-white)]
Upvote1
Downvote
0comments
Share[/COLOR]