اكتشف سر من اسرار الحياه ....!!!!!!!ا .×.× اليــــــــــــــوجــــا.×.×

[ميرا مار]

انا جايبالكم النهاردة تمرين بغاية السهولة ممكن اى حد يعملة
فى اى مكان ولا يحتاج اى شئ او مكان او اداة
التمرين..
بتجلس كما فى الصورة

(( لو وجدت صعوبة اجلس لو حتى على كرسى))
((المهم يكون ظهرك فى وضع مستقيم وقدمك مثبتة على الارض))

بعدها اغمض عينيك
خد نفس عميق
املا صدرك بالهواء((شهيق))
اخرج الهواء بكل هدوء ولا تتسرع((زفير))
......................................
الان
باصبعك سد فتحة الانف اليمنى .. وكرر التمرين السابق بفتحة انف واحدة
ثم سد فتحة انفك اليسرى وكرر التمرين السابق..

الان
افتح عينيك.. ماذا تشعر ..انسان مختلف جديد
على فكرة
هذا التمرين يعالج مشكلة الجيوب الانفية.. بجانب انه بيزيل التوتر والاكتئاب
ياللا كلنا ندى خمس دقايق لنفسنا ونجرب
اظن جسمك يستحق 5 دقائق من وقتك..