اكتشف سر من اسرار الحياه ....!!!!!!!ا .×.× اليــــــــــــــوجــــا.×.×

[ميرا مار]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يا جماعة انا بادعوكم لتعلم اليوجا .. ومعرفة كل شئ عنها
واسالو مجرب.. بجد انا مكنتش متخيلة ان رياضة سهلة زى دى .. هتغير حياتى..
هاجيبلكم كل شئ عنها..
وتعالوا نبتدى مع بعض خطوة بخطوة

..

رياضة اليوجا
اليوجا :
هى رياضة الروح والجسد
ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
وكان أول ظهورها في المملكة المتحدة ما بين الخمسينات والستينات، وازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة.
فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية. هل من الممكن أن تكون اليوجا هي رياضة الألفية الجديدة؟ يمكنك قراءة التالي وتحديد ذلك علي الأقل لنفسك.
-
ما هي اليوجا؟
أبسط تعريف لها: هي نظام رياضي مكون من سلسلة من الأوضاع الجسدية يتم القيام بها علي نحو متتابع،
مع اتباع أنماط تنفس ثابتة والنمط الجسدي منها هو إحدى الأنواع الثمانية التي تتكون منها اليوجا الكلاسيكية،
وقد تم تطوير هذا النوع في الهند لكي يتلاءم ويتحد مع العقل والروح والجسد،
ولهذا السبب نجد أن اليوجا لها إحساس يختلف عن باقي التمارين الرياضية التقليدية.
واليوجا النمطية هي مزيج من القوة والليونة والإدراك،
والشيء غير المعتاد عليه في أنواع الرياضات الأخرى
ونجده في اليوجا هو أنه يمكنك الغناء أو استخدام ضوء الشموع أو الإضاءة الخافتة
(تستخدم في التأمل أيضاً) أو البخور لإضافة العنصر الروحي لهذه الرياضة.

- أنماط اليوجا:
توجد أنماط عديدة لليوجا ومنها (Hatha yoga) وهو نمط جسدي
يشتمل علي كافة الحركات الأساسية لليوجا والتنفس أيضاً
لكنها لا تركز علي الجوانب الفلسفية أو البدنية مثل باقي الأنواع،
وتهدف اليوجا إلي زيادة قوتك ومرونتك
وبالمثل علي المحافظة علي التوازن الإيجابي لنظرتك للحياة.

- لماذا تحب اليوجا؟
إن اليوجا تمنحك الطاقة وتساعد علي استرخاء العقل،
وتستطيع أن تلحظ تقدماً هائلة في مرونتك وقوتك بل
والتحكم في نفسك بعد القيام بتمارين قليلة جداً. والذي يزيد من سهولة ممارسة هذه الرياضة
هو عدم الاحتياج إلي أدوات رياضية وما تحتاجه فقط هو سجادة صغيرة لذلك فأنت تحبها.. !!

- أنواع اليوجا:
توجد أنواع عديدة لليوجا:
- "Iyengar" من أكثر التمارين دقة وانتشاراً.
- "Astanga" هذا النوع يتصل بالجسد.
- "Viniyoga" تستخدم في الأنماط العلاجية.
- "Bikearm" التي يتم ممارستها في مكان درجة حرارته عالية.

وستجد صعوبة فى ممارستها عند البداية،
ولكن بمرور الوقت تزيد مرونة جسمك ويمكنك القيام بها،
كما أن لليوجا لغتها الاصطلاحية الخاصة بها و يبدو لك في أول الأمرأنك تتعلم لغة أجنبية؟!
وعند ممارستك لهذه الرياضة ستجد أن أنماطها تتراوح بين الاعتدال إلي أقصى درجات التحدي،
لذلك عليك القيام باختيار ما يلائمك ويلائم قدراتك ومستوى لياقتك.

ولليوجا تمارين كثيرة شرحها بالصور فى المشاركات التالية ... تااااااااااااابعونا

[Wild_Angel]

موضوع جميل يا مها بالفعل اعجبنى وان شاء الله فى الاجازه اجربه

[dalia ahmed attia]

موضوع رائع جدااااااااااااااااا
معلومات جميلة جداااااا
الف شكر

[Mimi]

موضوع جميل اوي ياموها

بس ممكن مع الاوضاع التانية صور موضحة على قد ما تقدري؟

[bosy]

موضوع حلو خالص يا ميرا


وانا بجد كان نفس اعرف عن الرياضه دى حاجات كتيره من زمان

[Zooma]

جميييييييييييل جدا يا ميرا
انا عملت التمرين الاول بس صعب شويه
اما التانى مش فاهمه ممكن صور على راى جودى
وشكرا يا ميرا على الموضوع الجميل ده

[ميرا مار]

انا باشكركم على ردودكم
وبجد نفسى نجربها كلنا
وانا كنت محضرة صور وهاجيبها باذن الله.. انتظروا

[ميرا مار]

اوضاع اليوجا..
الاول
وضع الشجرة

[ميرا مار]

الوضع التانى
وضع الكعب

1- أخذ وضع البداية على الأطراف الأربعة .
2- إخراج زفير، مع فرد الساقين حتى تصبح الركبة فى وضع انثناء بسيط والأرداف مرفوعة لأعلى.
3- مد الذراعين أمام الجسم وضغط اليدين فى مواجهة الأرض.
4- إطالة الجذع.
5- أخذ نفس عميق مع شد العضلة رباعية الرءووس عند مد الأرجل مع الانتظار لمدة دقيقة إذا شعرت بتقوس الظهر عليك بثنى الركبتين قليلاً.
* يفيد هذا التمرين فى إطالة الكتفين وربلة الساق وأوتار المأبض.

[A.H.D]

شكرا ياجميل ع الكلام الجميل اوى دة ياريت لو تعرفى تمرينات ولو عادية للبطن والفخدين يعنى تمرينات لحرق الدهون ونتيجتها تكون اكيدة وفى وقت قصير ياريت ياميرا وشكراااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا ا