ملف كامل تمرينات سويدى للرجل واخرى للمراة

[ميرا مار]

السلام عليكم
قد يخفى على البعض منا ان اهم ما رزقنا الله
واهم مانمتلك هى الصحة
واولى خطوات الحفاظ عليها
هى الرياضة التى توصلنا الى اطالة العمر الافتراضى لصحة القلب والعقل والعضلات
وكافة اجهزة الجسم
لذا
هذه دعوة للحفاظ عليها
ودعوة لممارسة الرياضة
لم يفت الوقت ابدا
نستطيع ان نبدا فى اى عمر..
والرجاء من الاعضاء
بالمشاركة
كل ما يخص الرياضة المنزلية هنا فى هذا الموضوع
ياللا نبدا

طبعا بنبتدى بتسخين عضلات الجسم
وذلك بكذا طريقة
لكن كبداية
المشى فى المكان عد من 1 ل 10

يجب التدرج في عدد مرات عمل التمرين الوحد
لنبدأ من عشرة مرات وبعد ذلك نزيد العدد على حسب الإستطاعة