ملف كامل تمرينات سويدى للرجل واخرى للمراة

[ميرا مار]

شكرا ياميرا ع التمارين الجميلة دى بس ممكن اعرف هى بتعمل اية بالضبط

بصى يا A
كل دى بتركز على المنطقة السفلى من الجسم
ابتداءا من البطن
واسفل الظهر
والارداف والرجل وعضلات الساق الامامية والخلفية

بمجرد ماتعمل التمرين
هتحسى ان فى جزء معين بيتشد معاك ساعتها هتعرفى انه بيركز على الجزء دا
وشكرا ليكم على المرور