ملف كامل تمرينات سويدى للرجل واخرى للمراة

[Mahro_ the boat of age]

موضوع جميل جدا ميرامار

بس انا احب اضيف ملحوظه بخصوص الشد الى بيجى فى المنطقه الى بيركز عليها التمرين ياريت محدش يحمل نفسه فوق طاقته عشان متتسببش له فى اضرار والنتيجه تبقى عكسيه فبين عشر عدات والى بعديهم ريح ظهرك على الأرض مع ثنين الركبتين واعمل على اهتزازهم يمين وشمال برفق واسترخاء .

[ميرا مار]

موضوع جميل جدا ميرامار

بس انا احب اضيف ملحوظه بخصوص الشد الى بيجى فى المنطقه الى بيركز عليها التمرين ياريت محدش يحمل نفسه فوق طاقته عشان متتسببش له فى اضرار والنتيجه تبقى عكسيه فبين عشر عدات والى بعديهم ريح ظهرك على الأرض مع ثنين الركبتين واعمل على اهتزازهم يمين وشمال برفق واسترخاء .

مشاركة بناءة باشكرك جدا عليها:o .. وباشكرك ع التعليق:) والمرور الكريم