تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل

[Marwa Magdy]

تـعـلـم كـيـف تـنـام بـسـرعه وبـدون أي مـشـاكـل


لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى :
الوضوء

الخطوة الثانية :
صلاة الشفع والوتر.

الخطوة الثالثة :
دعاء النوم

الخطوة الرابعه:
وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الخامسة :
الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة السادسة :
خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.


وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

[Mimi]

على فكرة معظم الطرق دي جربتها وفعلا لما بفكر في وقت معين عشان اصحى احيانا بصحى قبل المعاد بدقايق بسيطة

بجد شكرا دي معلومات مهمة وجميلة جدآ

[Ahmed Mohamed]

تسلم ايدك يا ميرو فعلا انا بفضل اكتر كمان من ساعتين معرفش انام
بس والله مرة جربت الطريقة دي وجابت نتيجة

وبالنسبة للاستيقاظ بدون منبه عملتها كتير اوي وفعلا بصحي قبل
الوقت بدقيتين زي ما جودي قالت

يعني بجد موضوع راااااااااااااااائع جدا

[ميرا مار]

شكرا ميرو ..معلومات حلوة وخطوات احلى واسهل
بس اسمحيلى اضيف عليها حاجة
بدل ماتقول لنفسك نام
سبح كثيرا
او اذكر الله باى طريقة
الحمد لله
سبحان الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة الا بالله

ودى طريقة حلو كتير للنوم

المهم..عايزة بقى دعاء النوم لانى مش اعرفه
شكرا ميرو موضوع جميل

[NOHA SHABAN]

شكرا ميرو على موضوعك الحلو

[Youssef Mostafa]

شكرا ميروجدا طريقةحلوة وان شاء الله حجربها

[Marwa Magdy]

على فكرة معظم الطرق دي جربتها وفعلا لما بفكر في وقت معين عشان اصحى احيانا بصحى قبل المعاد بدقايق بسيطة

بجد شكرا دي معلومات مهمة وجميلة جدآ

منورانى يا جودى
وانا بيحصل معايا كدة برضة بس لما يكون ورايا حاجة
زى ايام الأمتحانات كدة

تسلم ايدك يا ميرو فعلا انا بفضل اكتر كمان من ساعتين معرفش انام
بس والله مرة جربت الطريقة دي وجابت نتيجة

وبالنسبة للاستيقاظ بدون منبه عملتها كتير اوي وفعلا بصحي قبل
الوقت بدقيتين زي ما جودي قالت

يعني بجد موضوع راااااااااااااااائع جدا

انا جربتها ونفعت
وكمان فى حاجات حضيفها حتسعدنا زيادة
ومشكور لمرورك يا احمد منورنى والله

شكرا ميرو ..معلومات حلوة وخطوات احلى واسهل
بس اسمحيلى اضيف عليها حاجة
بدل ماتقول لنفسك نام
سبح كثيرا
او اذكر الله باى طريقة
الحمد لله
سبحان الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة الا بالله

ودى طريقة حلو كتير للنوم

المهم..عايزة بقى دعاء النوم لانى مش اعرفه
شكرا ميرو موضوع جميل

الشكر ليك انت على الفكرة الحلوة دى
وحجبليك دعاء النوم دلوأتى

شكرا ميرو على موضوعك الحلو

العفو يا نهى وميرسى على مرورك

شكرا ميروجدا طريقةحلوة وان شاء الله حجربها

مشكور يا يوسف
ولما تجربها قولى نفعت معاك ولا لأ

[Marwa Magdy]

« دُعَاٌء يُقَالُ عِنْدَ النَّوْمِ »

[COLOR="Red"]عَنْ أَبي عُمَارَةَ البراءِ بنِ عَازِبٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُمَا قَالَ :
قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ : [/COLOR]« يَا فُلانُ إِذَا أَوَيْتَ إِلى فِرَاشِكَ فَقُلْ : اللَّهُمَّ أَسْلَمْتُ نَفْسِي إِلَيْكَ ، وَوَجَّهْتُ وَجْهِي إِلَيْكَ ،
وَفَوَّضْتُ أَمْرِي إِلَيْكَ ، وَأَلْجَأْتُ ظَهْرِي إِلَيْكَ رَغْبَةً وَرَهْبَةً إِلَيْكَ ، لا مَلْجَأَ وَلا مَنْجَى مِنْكَ إِلَّا إِلَيْكَ ،
آمَنْتُ بِكِتَابِكَ الَّذِي أَنْزَلْتَ ، وَبِنَبِيِّكَ الَّذِي أَرْسَلْتَ ، فَإِنَّكَ إِنْ مِتَّ مِنْ لَيْلَتِكَ مِتَّ عَلى الْفِطْرَةِ ،
وَإِنْ أَصْبَحْتَ أَصَبْتَ خَيْراً » .

متفق عليه

وَعَنْ أَبي سَعِيدٍ الْخدريِّ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ عَن النَّبِيِّ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ قَالَ :
« مَنْ قَالَ حِينَ يَأْوِي إِلى فِرَاشِهِ : أَسْتَغْفِرُ اللهَ الَّذِي لا إِلهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ وَأَتُوبُ إِلَيْهِ ،
غُفِرَتْ لَهُ ذُنُوبُهُ وَإِنْ كَانَتْ مِثْلَ زَبَدِ الْبَحْرِ ، وَإِنْ كَانَتْ عَدَدَ وَرَقِ الشَّجَرِ ،
وَإِنْ كَانَتْ عَدَدَ رَمْلٍ عَالِجٍ وَإِنْ كَانَتْ عَدَدَ أَيَّامِ الدُّنْيَا » . أخرجه الترمذي

عَنْ أَنَسِ بنِ مَالِكٍ رَضِيَ اللهُ عَنْهُ قَالَ : قَالَ رَسُولُ اللهِ صَلَّى اللهُ عَلَيْهِ وَسَلَّمَ :
« مَنْ قَالَ إِذَا أَوَى إِلى فِرَاشِهِ : الْحَمْدُ للهِ الَّذِي كَفَاني وَآوَاني ،
وَالْحَمْدُ للهِ الَّذِي أَطْعَمَني وَسَقَاني ، وَالْحَمْدُ للهِ الَّذِي مَنَّ عَلَيَّ فَأَفْضَلَ ،
فَقَدْ حَمِدَ اللهَ بِجَمِيعِ مَحَامِدِ الْخَلْقِ كُلِّهِمْ » .

أخرجه البيهقي

وممكن كمان نقرأ سورة الأخلاص و المعوذتين 3 مرات
وبكدة كمان مش حيكون فى كوابيس
ويكون النوم هاده جدا
وانا مجرباها

[free eagle]

الله ينور يا ميرو والله بجد موضوع جامد

[سلمي جمال]

موضوع جميل اوي يا ميرو
و انا بعاني من الحكاية دية كتير و لكن لو قرأتي قل هو الله احد و المعوذتين كل واحدة 3 مرات
دة حيخليكي تنامي بردو

و شكرا يا جميل