يا صباح الخير يا اللي معانا ... الكروان غني وصحانا...

**alaa eid** · 11-04-2009, 07:04 PM

يا صباح الخير يا اللي معانا..
يا اللي معانا..
الكروان غنى وصحانا..
وصحانا..!!"

من منا يحب الاستيقاظ مبكرا؟ أعتقد أن الإجابة المنطقية هي: لا أحد.
قديما قالوا لنا إن الاستيقاظ مبكرا مهم.. وأن العصفورة التي تستيقظ مبكرا هي التي تجد الدودة وما إلى ذلك..
فهل هذا صحيح؟

ما هي فوائد الاستيقاظ مبكرا؟

نشاط أكثر
معظم الناس يستيقظون ويذهبون إلى عملهم أو دراستهم في استعجال وكأنهم في صراع مع الزمن.
الاستيقاظ مبكرا يعطيك فرصة أكبر للقيام بنشاطات قد لا تقوم بها عادة.. الإفطار الجيد - قراءة الجريدة - قراءة البريد - الاستحمام - الصلاة - تحضير جدول لما تريد القيام به اليوم.

القيام بهذه الأشياء سيجعلك أكثر نشاطا حين تخرج من منزلك.. لأنك استعددت جيدا ولم تخرج وأنت لسه عايز تنام.

زحام أقل:
الذهاب للعمل أو الدراسة مبكرا, سيجعلك بعيدا عن أوقات الذروة, ويجعل رحلتك أكثر هدوءا وسهولة..
سترى الجانب الجميل من مدينتك وتتمتع بلحظات من الهواء النقي قبل أن تلوثه عوادم زحام السيارات.

يوم أطول

حين يأتي المساء, نشعر أن اليوم قد انتهى وحان وقت الراحة!

حين تستيقظ مبكرا, يعطيك هذا شعورا بطول فترة النهار وستظل منتبها لفترة أطول.. وهو شيء مهم لساعتك البيولوجية؛ فالجسم يبدأ في الخمول وتشعر أن اليوم قد انتهى حين يأتي المساء, مهما كان عدد ساعات نومك.

إنجاز أفضل
حين تستيقظ مبكرا, يمكنك قضاء أكثر من مهمة في يوم واحد ولو كنت ذاهبا لإنهاء إجراءات ما في مصلحة حكومية ما؛ فيمكنك القيام بعدد أكبر من هذه المشاوير وإنجاز المزيد, قبل أن تغلق هذه المصالح ويقول لك الموظف: فوت علينا بكره!

مزاج أروق!
حين تشعر أن النهار كان طويلا، وأنك أنجزت الكثير في هذا اليوم, سيكون مزاجك أكثر اعتدالا, منك لو كنت تقضي فترات أطول في الليل.

في ألاسكا (قرب القطب الشمالي) هناك مناطق يكون فيها النهار 6 أشهر, و المساء 6 أشهر (هل تعرف هذه المعلومة؟)

والناس في هذا المكان, الذين لم يعتادوا على تغيّر فترات الليل والنهار, يعانون من العصبية واختلال ساعتهم البيولوجية واضطراب واضح في الشخصية.. تعاقب الليل والنهار بشكل صحيح مهم جدا لحالتنا النفسية.. أي أنك حين تستيقظ صباحا وتنام مساءا, ستتمتع -علميا- باتزان نفسي أكبر.

نوم أعمق
قضيت نهارا أطول.. وأنجزت أشياء أكثر.. بالتأكيد حين يأتي المساء وتذهب إلى النوم, لن تعاني من الأرق المعتاد لهواة السهر.. بل ستشعر بالرضى عما أنجزته في هذا اليوم, وسيجعلك هذا تتمتع بنوم أهدأ.

ستلاحظ أنك ذهبت للنوم في موعد مبكر عما اعتدت.. كما أنك ستكون قادرا على الاستيقاظ مبكرا في صباح اليوم التالي.

قرارات أصح!
أثبتت دراسة علمية أن هؤلاء الذين لا ينامون فترات كافية, يعانون من عدم القدرة على اتخاذ قرارات صحيحة بسرعة, كم يعانون من صعوبة في التركيز.

النوم مبكرا سيعطيك فرصة أفضل لنيل قسط أوفر من النوم, كي تستيقظ وأنت بأفضل كفاءة ذهنية ممكنة.

**حسام المصرى** · 11-04-2009, 07:14 PM

الموضوع مهم فعلا

واصلاا انا اعرف ان طريقة معالجة الكسل والارهاق فى الاسلام

اننا ننام بعد العشاء ونصحى قبل الفجر ده المفروض الطبيعى

بس اعتقد ان ده صعب دلوقتى

ده فى ناس بترجع من شغلها الساعة 11 و 12 بالليل
وانا حسام يعنى مش انا حد تانى مش بنام كتير يعنى فى اليوم بنام 4 ساعات لانى بنام بعد الفجر وبصحى 9
لو قصدك بدرى اكتر من كده
يبقى التوبيك وحش

لكن لو 9 حلو
يبقى توبيك تحفة

يسلموا ايدك يا الاء
موضوع متميز كالعاده

**Night Moon** · 11-04-2009, 07:14 PM

اه والله يا ألاء عندك حق انا لما بصحي بدري فعلا بحس ان اليوم طويل وبخلص حاجتي وبيبقي لسة فيه وقت كمان
ميرسي يا ألاء علي التوبك الحلو دة

**Marwa Mahmoud** · 11-04-2009, 07:40 PM

موضوع جميل جدااا يا لولو وفعلا الواحد لما بينام بدرى ويصحى بدى احسن بكتير

وبيبدأ اليوم من أولة بنشاط

بس تعالى هنا انتى بقيتى بتنامى بدرى بتصحى بدرى من ورايا ولا ايه :D:D

**alaa eid** · 11-05-2009, 02:18 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حسام المصرى

الموضوع مهم فعلا

واصلاا انا اعرف ان طريقة معالجة الكسل والارهاق فى الاسلام

اننا ننام بعد العشاء ونصحى قبل الفجر ده المفروض الطبيعى

بس اعتقد ان ده صعب دلوقتى

ده فى ناس بترجع من شغلها الساعة 11 و 12 بالليل
وانا حسام يعنى مش انا حد تانى مش بنام كتير يعنى فى اليوم بنام 4 ساعات لانى بنام بعد الفجر وبصحى 9
لو قصدك بدرى اكتر من كده
يبقى التوبيك وحش
لكن لو 9 حلو
يبقى توبيك تحفة

يسلموا ايدك يا الاء
موضوع متميز كالعاده

بس مفروض يا حسام الواحد ينام 7 ساعات في اليوم
ربنا يقويك يارب
وشكرا ليك علي مرورك
نورت الموضوع

**alaa eid** · 11-05-2009, 02:19 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Night Moon

اه والله يا ألاء عندك حق انا لما بصحي بدري فعلا بحس ان اليوم طويل وبخلص حاجتي وبيبقي لسة فيه وقت كمان

ميرسي يا ألاء علي التوبك الحلو دة

فعلا يا اسماء
ميرسي يا قمراية علي مرورك الجميل دا
نورتيني

**alaa eid** · 11-05-2009, 02:21 PM

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Marwa Mahmoud

موضوع جميل جدااا يا لولو وفعلا الواحد لما بينام بدرى ويصحى بدى احسن بكتير

وبيبدأ اليوم من أولة بنشاط

بس تعالى هنا انتى بقيتى بتنامى بدرى بتصحى بدرى من ورايا ولا ايه :D:D

لا لا كفا الله الشر عني
عيب عليكي يا مروة انا انام بدري برده
هههههههههههههههه
ده اانا لو نمت بدري يبقي 2 بليل :1:
شكرااااااااا ليكي يا مرمورتي
نورتي ياحبي