صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 11
  1. #1
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية emu
    عضو فضى 80%
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Alex el3gamy
    العمر
    32
    المشاركات
    1,009
    معدل تقييم المستوى
    5687

    افتراضي كيف تتخلص من الضغط العصبي؟؟؟؟

    الامر كله مجرد احساس عام. الوعي العام باللحظة التي تعيشها له نطاق واسع من الفوائد الحسية والجسدية, تبدأ بالتقليل من نسب الضغط العصبي والاحاسيس السلبية وايضا زيادة نشاط الجهاز المناعي.
    "عالمنا الحالي يدربنا يوميا على ان نعطي قدرا اقل من اهتمامنا بمشكلة انخراطنا الدائم في عادات القلق والسرعة," كان هذا ما قاله جيف برانتلي, مدير برنامج تقليل الضغط العصبي في مركر دوك للعلاج المتقدم بنورث كارولينا.
    فيما يلي ثلاث خطوات بسيطة للتقليل من الضغط العصبي الذي يتعرض له الفرد بشكل يومي.
    اجلس ثابتا لبرهة
    اجلس على مخدة قوية وثابتة وضع يديك على فخذيك, افتح عينيك بشكل نصفي وانظر الى الارض امامك على بعد اربعة اقدام تقريبا واترك الفرصة لعينيك كي تسترخي بدون ان يتشوش نظرك. ضع كل تركيزك في التنفس المنتظم وكلما وجدت نفسك تفكر في اي شيء اخر, توقف واعد تركيزك الى التنفس المنتظم.
    اذهب في نزهة قصيرة ومريحة

    امشي لمافة قصيرة حول منزلك, حاول ان تقلل من سرعتك في المشي عن السرعة المعتادة حينما تكون ذاهبا للعمل او غيره. حاول ان تكون خطواتك منتظمة وحاول ان تجعل نظرك على مستوى عينيك الطبيعي. تأكد من ان تثبت تركيزك على كل خطوة تخطوها وعندما تبدأ التفكير في اي شيء اخر اعد تركيزك الى خطواتك مرة اخرى.
    ركز على تنفسك
    اجلس في وضع مريح وضع ساقا فوق الاخرى واسترخي وركز على تنفسك. زود من عمق تنفسك بشكل بطيء وتأكد من ان تتنفس من انفك وليس من فمك ولكن لا تطبق فمك بشكل قوي او مزعج, تأكد من انك مسترخي تماما وان فكيك في وضع مريح. ركز في تمدد جسدك حينما تستنشق الهواء وركز مرة اخرى في استرخاء جسمك عند الزفير. اترك لعقلك مساحة ركوب موجات تنفسك
    .
    التعديل الأخير تم بواسطة ميرا مار ; 10-25-2008 الساعة 02:34 AM سبب آخر: الخط كان صغير

  2. #2
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية Mimi
    مهندسه معمارية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Egypt
    العمر
    34
    المشاركات
    1,687
    معدل تقييم المستوى
    6367

    افتراضي

    طرق سهلة وجامدة اوي ياايمي بس اسمحيلي اضيف حاجة ضغيرة اوي

    قريت قبل كدا عن طريقة فعالة جدآ للاسترخاء والتخلص من جميع امراض الجسم

    وهي لما الواحد يصحى الصبح بدري يشرب ميه حوالي 6 كبايات مية وبعدين يرجع يمدد على السرير ويفرد كل جسمه ويخلي عضلاته مسترخية تمامآ

    ويفضل على الضوع دا لمدة 10 دقايق او ربع ساعه ، في دراسة أثبتت ان الطريقة دي بتخلص الجسم من كل الامراض وكمان بتعمل حالة استرخاء كبيرة للجسم

    وشكرا على الموضوع الجامد اوي دا ياسكره

  3. #3
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية Wild_Angel
    مشرفة الأقسام الإسلاميه
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    ALEX SKY &SEA
    المشاركات
    3,910
    معدل تقييم المستوى
    8646

    افتراضي

    موضوووووووووووع جميل جدا جزاكم الله خيييير

    وَلِمَنْ خَافَ مَقَامَ رَبِّهِ جَنَّتَان


    متنـهزمش أبداً لو قلت نعم أو لا والناس ردوا عليها بأي كلام
    عبر عن رأيك بأحترام


    يكفي أن تكون نيتك أنك تدافع عن حقك وحق بلدك
    والساكت عن الحق شيطان أخرس

    بقلبي مع كل من يدافـــــــــــع عن حرية مصر


  4. #4
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية Mahmoud Slem
    أخصائى مساحة وخرائط ونظم معلومات جغرافية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    1,875
    معدل تقييم المستوى
    6674

    افتراضي

    ربنا يكرمك يا شيماء شدى حيلك وورينا همتك
    الله ينور
    الى الامام

  5. #5
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية AYMAN GAMAL
    اخصائي مساحة خرائط و نظم معلومات جغرافية
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Alexandria, Egypt, Egypt
    المشاركات
    2,482
    معدل تقييم المستوى
    7181

    افتراضي

    شكرا يا شيماء

    الله ينور عليكي



  6. #6
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية emu
    عضو فضى 80%
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Alex el3gamy
    العمر
    32
    المشاركات
    1,009
    معدل تقييم المستوى
    5687

    افتراضي

    متشكره جدا علي الردود المحفزه والجميله دي
    وشكرا علي الاضافه يا جودي....

  7. #7
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية ميرا مار
    عضو ملكى 100%
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    المشاركات
    3,970
    معدل تقييم المستوى
    8647

    افتراضي

    شكرا يا ايمو ع النصائح الجميلة
    وجووووودى اضافة ممتازة
    املأ أوقات الانتظار بالاستغفار

    كيف ابكى على الاشياء ان ذهبت؟؟
    والنفس مالكة الاشياء ذاهبة!!!!!!!

    القلب النابض

  8. #8
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية Rania Ismail
    عضو فضى 80%
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Egypt/Alex/ZeZenia
    العمر
    33
    المشاركات
    1,127
    معدل تقييم المستوى
    5792

    افتراضي

    مرسى يا شيمو على الموضوع الجميل ده
    ومرسى لجودى حبى على الاضافة

    لمن لا يستحقونك ...... قل لهم بصوت عالي أنك نسيتهم .. وأدر لهم ظهرك , وأمض في الطريق المعاكس فربما كان هناك أناس يستحقونك .. قل لـــــــــــــــــــهم.. إن الأيام لن تتكرر .. وإن المراحل لن تعاد .. وإنك ذات يوم .. خلفتهم تماما كما خلفوك فإن العمر لا يعود إلي الورا

    Rania Ismail

  9. #9
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية emu
    عضو فضى 80%
    تاريخ التسجيل
    Sep 2008
    الدولة
    Alex el3gamy
    العمر
    32
    المشاركات
    1,009
    معدل تقييم المستوى
    5687

    افتراضي

    شكرا لمرور الجميع
    والحمد لله ان الموضوع عجبكم.............

  10. #10
    Status
    Offline
    الصورة الرمزية kiky younes
    عضو نشيط 30%
    تاريخ التسجيل
    Oct 2008
    المشاركات
    139
    معدل تقييم المستوى
    4758

    افتراضي

    بجد الموضوع جميل جداااااااا

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •